Pola makan sehat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain mengontrol asupan lemak atau karbohidrat, kita juga perlu mengontrol gula sebagai bagian dari pola makan sehat tersebut.
Batas konsumsi gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI Â per orang per hari yaitu 50 gram atau 4 sendok makan. Konsumsi gula yang berlebihan dalam diet dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Karenanya, penting untuk memahami bagaimana mengelola konsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari.
Kenali Nama-nama Lain dari Gula
Gula merupakan salah satu bahan yang sering digunakan dalam berbagai produk makanan kemasan. Namun, seringkali gula ini hadir dalam bentuk dan nama yang berbeda. Pengenalan nama-nama lain dari gula pada kemasan makanan sangat penting untuk membantu konsumen membuat pilihan yang lebih sehat dan bijak.
Berikut adalah beberapa nama lain dari gula yang sering ditemukan pada label kemasan makanan:
Sukrosa: Ini adalah bentuk gula yang paling umum dan sering kali hanya disebut sebagai "gula" dalam kehidupan sehari-hari.
Glukosa: Juga dikenal sebagai dekstrosa, ini adalah bentuk gula sederhana yang sering digunakan dalam makanan olahan.
Fruktosa: Gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan madu, namun juga sering ditambahkan pada makanan olahan.
Maltosa: Gula yang berasal dari biji-bijian yang digunakan dalam beberapa produk makanan dan minuman.
