Aktif Berolahraga dengan Memanfaatkan Lingkungan Sekitar

4. Leg lift
gerakan yang satu ini berguna untuk memperkuat otot kaki, gerkan ini juga bisa dikombinasikan dengan gerakan-gerakan lainnya misal push up. gerakan ini dilakukan dengan cara mengangkat salah satu kaki secara bergantian dengan durasi tertentu sesuai keinginan masing-masing.

5. Sit up
gerakan ini sering kali disebut sebagai pasangan push up bagaimana tidak karena gerkan sit up seringkali dilakukan manakala sebelum dan sesudah  gerakan push up. gerakan sit up berguna untuk memperkuat otot-otot perut. 

6. Jogging
kata siapa jogging harus dilakukan di taman, nyatanya jogging bisa dilakukan dilingkungan sekitar rumah kalian. Jogging bisa juga  dilakukan sembari mendengarkan musik kesukaan kalian biar tambah semangat berolahraga.

7. Squat
squat merupakan olahraga sederhana yang mana dilakukan hanya dengan berdiri kemudian buka kaki selebar bahu lalu  turunkan tubuh sejauh yang bisa dilakukan dengan mendorong punggung ke belakang kemudian naikan kedua tangan hingga lurus kedepan

8. Angkat Beban
Nah ini juga simpel dan mudah untuk dilakukan, bagi yang tidak mempunyai alatnya bisa juga membuatnya sesuai keinginan misal dengan menggunakan 2 bekas kaleng cat  yang diisi dengan semen batu lalu menggunakan paralon bekas untuk menghubungkan kedua kaleng bekas tersebut  bisa juga dengan menggunakan 2 botol bekas yang diisi dengan semen batu dan paralon sebagai penghubung.

9. Senam
senam ini banyak sekali macamnya, nah yang sedang tren ini ialah senam zumba dimana gerakan gerakannya dipadukan dengan musik sesuai selera masing masing bisa juga mencarinya dari platform youtube atau lainnya sebagai referensi

10. naik turun tangga
tak perlu dipertanyakan lagi gerkakannya kan, kita hanya perlu tangga atau bisa menggantinya dengan kursi, bisa juga dengan batu yang cukup besar dan kuat agar bisa menopang berat tubuh kita.

nah, diatas berbagai aktivitas olahraga yang bisa dilakukan oleh kita apabila memiliki waktu yang sedikit serta sarana dan prasarana yang cukup minim.

semoga membantu
Terimakasih