Keto Diet: Hal Apa yang Harus Diperhatikan

Diet keto ini juga baik untuk wanita yang menderita polycistic ovarian syndrome (PCOS) atau gangguan kesuburan dan pada penderita diabetes melitus. Maka untuk menjalankan diet ketogenik atau diet tertentu lainnya harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis gizi klinik.1,2,6

Diet ketogenik dikontraindikasikan pada pasien dengan radang pankreas, gagal hati, gangguan metabolisme lemak, kekurangan enzim dalam tubuh yang menimbulkan penyakit bawaan atau genetik.  Orang yang menjalani diet ketogenik juga dapat terjadi tes alkohol napas positif palsu karena ketonemia, yaitu aseton dalam tubuh dapat diubah menjadi salah satu bentuk alkohol yaitu isopropanol.1,2

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Valenzuela dkk. diet ketogenik dapat diikuti selama minimal 2 hingga 3 minggu hingga 6 hingga 12 bulan . Diet ketogenik menurunkan masa lemak tubuh. Namun, diet ketogenik juga tidak disarankan untuk orang yang bertujuan meningkatkan otot.1,3

Mengingat cukup banyak efek samping yang ditimbulkan, diet keto tidak disarankan dilakukan dalam jangka panjang, terutama jika tujuan Anda sekadar menurunkan berat badan. Selama mengikuti diet harus dilakukan pemantauan ketat fungsi ginjal dan peralihan  dari diet ketogenik ke diet standar harus bertahap dan terkontrol dengan baik.1,3

Diet keto memang diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang cukup singkat, namun efek ini biasanya hanya terjadi sementara. Setelahnya, Anda tetap akan sulit untuk menurunkan berat badan dan malah berisiko untuk mendapat kenaikan beran badan lebih dari sebelumnya.

Oleh karena itu, menurunkan berat badan secara sehat tidak hanya mengubah pola makan, tetapi juga mengimbanginya dengan olahraga. Untuk mengetahui diet yang tepat sesuai kebutuhan, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik. Anda juga bisa bertanya seputar efek samping diet keto bila ingin menjalaninya.

Sumber:

• Masood W.,Annamaraju P. dan Uppaluri KR. Ketogenic Diet. In: StatPearls [Internet] 2021. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
• Batch J. T., Lamsal S. P., Adkins M., Sultan S., dan Ramirez, M. N. Advantages and Disadvantages of the Ketogenic Diet: A Review Article. Cureus 2020;12(8). https://doi.org/10.7759/cureus.9639
• Valenzuela P. L., Castillo-Garca A., Lucia A., dan Naclerio, F. Effects of  Combining a Ketogenic Diet with Resistance Training on Body Composition, Strength, and Mechanical Power in Trained Individuals: A Narrative Review. Nutrients 2021; 13(9).https://doi.org/10.3390/nu13093083
• Petroff O. A. GABA and glutamate in the human brain. The Neuroscientist : a review journal bringing neurobiology, neurology and psychiatry 2002; 8(6):562--73. https://doi.org/10.1177/1073858402238515
• Sartika R. Pengaruh Asam Lemak Jenuh, Tidak Jenuh dan Asam Lemak Trans terhadap Kesehatan. Kesmas: Jurnal Kesehatan Masyarakat Nasional 2002;2:154. 10.21109/kesmas.v2i4.258.
• Wahrburg U., Martin H., Sandkamp M., Schulte H. dan Assmann, G. Comparative effects of a recommended lipid-lowering diet vs a diet rich in monounsaturated fatty acids on serum lipid profiles in healthy young adults. The American journal of clinical nutrition 1992;56(4):678--83. https://doi.org/10.1093/ajcn/56.4.678