Apa yang paling sering membuatku stres?
Apakah aku merasa lebih baik, sama saja, atau lebih buruk dibandingkan tahun lalu?
Apa yang kubutuhkan untuk merasa lebih baik?
Catat Perasaan AndaMenulis jurnal bisa membantu Anda memahami pola emosi Anda. Terkadang, apa yang kita rasakan menjadi lebih jelas ketika dituangkan dalam kata-kata.
Bicarakan dengan Orang yang DipercayaJika Anda merasa nyaman, bicarakan perasaan Anda dengan teman, keluarga, atau pasangan. Mereka mungkin bisa memberikan perspektif yang berbeda atau sekadar menjadi pendengar yang baik.
Pertimbangkan Bantuan ProfesionalJika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan tertentu atau membutuhkan bimbingan lebih lanjut, jangan ragu untuk menghubungi psikolog atau konselor. Ini bukan tanda kelemahan, melainkan langkah penting menuju kesejahteraan.
Menyambut Tahun Baru dengan Mental yang Lebih Sehat
Melakukan mental health check di akhir tahun adalah bentuk kasih sayang kepada diri sendiri. Ini adalah pengingat bahwa kita berhak merasa bahagia dan damai. Dengan meluangkan waktu untuk mengevaluasi dan merawat kesehatan mental, kita bisa menyambut tahun baru dengan energi dan semangat yang lebih positif.
Ingat, perjalanan kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Tidak apa-apa jika Anda belum merasa "sempurna." Yang terpenting adalah Anda terus berusaha untuk menjadi lebih baik, satu langkah kecil setiap harinya.
Selamat melakukan mental health check, dan semoga Anda menemukan kebahagiaan di akhir tahun ini!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H