Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Secara Efektif dan Aman?

Banyak cara yang menawarkan metode penurunan berat badan, namun terkadang banyak metode yang konon katanya menggunakan bahan alami namun terdapat juga obat-obatan yang diresepkan oleh dokter di dalamnya. 

Banyak suplemen yang dijual dengan embel-embel tanpa efek samping dan lain sebagainya tetapi kenyataannya menimbulkan gejala mual, pusing dan kadang berdebar-debar. Ada juga obat pelangsing yang menggunakan bahan pencahar, sehingga seakan-akan berat badan turun, namun sebenarnya karena jumlah cairan tubuh yang berkurang, bukannya lemak tubuh. 

Selain itu banyak juga metode pengobatan yang menyebabkan pasiennya tidak nyaman, dan memerlukan biaya yang tidak sedikit, sehingga menyebabkan pasien malas berobat dan berat badan kembali naik.

Sebetulnya permasalahan kegemukan adalah berasal dari makanan. Setiap orang yang mengalami kegemukan diakibatkan karena pola makan yang salah dan juga malas beraktivitas, sehingga jumlah kalori yang dimakan tersebut berlebih dan akan dikonversi menjadi cadangan lemak untuk disimpan di dalam sel lemak atau adiposit. Sebagian orang ada yang tidak dapat menahan nafsu makan bila melihat makanan yang enak. 

Hal ini sudah dijelaskan dalam artikel sebelumnya dimana ada mekanisme rewarddi otak yang menimbulkan kecanduan terhadap makanan. Bila sudah kecanduan terhadap makanan maka jalan satu-satunya adalah harus dengan bantuan medis.

Media sosial juga ikut bertanggung jawab dalam menimbulkan peningkatan kegemukan. Di mana saat ini suguhan foto makanan dengan format wisata kuliner membuat setiap orang ingin mencoba berbagai makanan dalam 1 hari sehingga akan menambah jumlah kalori yang sebenarnya tidak diperlukan baginya. Wisata kuliner boleh saja selama mencoba setiap makanan tidak dalam 1 porsi normal sehingga asupan kalori tidak berlebihan yang dapat meningkatkan berat badan.

Adakah cara yang efektif yang dapat menurunkan berat badan?

Jawabannya adalah ada namun terkadang sulit dijalankan dan membutuhkan komitmen yang tinggi. Selain itu konsisten dalam melakukan cara tersebut.

Ada 5 cara yang dapat menurunkan berat badan secara efektif tanpa obat-obatan yaitu :

1. Pangkas jumlah gula dan tepung dalam menu diet anda

Stop makanan yang banyak mengandung tepung seperti : berbagai jenis mie, kue, biskuit, roti, berbagai macam keripik atau snack serta makanan dan minuman yang terasa manis atau mengandung alkohol misalnya : milk chocolate, permen, milk shake, kopi/coklat instant, juice buah, beer, wine. Menghilangkan makanan yang mengandung tepung dapat mengurangi nafsu makan anda.