Selama menjalankan ibadah puasa, umat Muslim menahan lapar dan haus serta mengontrol hawa nafsu. Tentunya Anda harus menjaga stamina tubuh selama berpuasa.
Kilas balik ke masa kuliah. Saat itu saya kuliah di universitas negeri yang mayoritas mahasiswanya beragama Islam. Untuk pertama kalinya saya menyaksikan keseharian mereka yang berpuasa.
Saya salut dengan kesabaran teman-teman tidak tergoda mencicipi makanan atau minuman yang dijual di kantin. Sementara itu mereka juga harus menjalani perkuliahan dari pagi sampai sore, belum ditambah dengan kegiatan mahasiswa seperti senat yang juga menguras energi.
Selama berpuasa Anda tidak mendapat asupan karbohidrat sebagai sumber energi padahal karbohidrat akan diubah menjadi gula yang merupakan sumber energi tubuh. Asupan karbohidrat yang dikonsumsi selama sahur hanya bertahan beberapa jam sehingga setelahnya Anda akan kehilangan energi dan merasa lemas.
Anda tidak perlu khawatir. Tubuh bisa menyesuaikan kondisi ini secara perlahan-lahan dengan mengubah kecepatan pembakaran energi dalam tubuh.
Untuk menyiasati badan lemas selama puasa, Anda bisa melakukan 7 tips berikut:
1. Jangan pernah lewatkan sahur.
Rasa kantuk yang melanda membuat sebagian orang sangat sulit bangun tidur. Terkadang mereka melewatkan sahur dan memilih tidur. Padahal sahur sangat penting untuk mengisi cadangan energi saat berpuasa sepanjang hari. Sahur menjadi waktu yang tepat untuk mengisi tenaga dan energi agar lancar dalam menjalankan puasa.
Tidak hanya enak, santap sahur harus memikirkan gizi dan menjaga stamina selama berpuasa. Akhiri sahur Anda dengan apel, buah yang kaya akan serat. Apel juga membuat Anda berenergi seharian. Apel mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan vitamin C.
Apel juga kaya akan mineral, seperti kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc. Apel juga bisa jadi pilihan jika Anda enggan mengonsumsi makanan berat. Vitamin C pada apel membuat Anda terhindar dari sariawan atau gangguan mulut lainnya selama puasa. Â Â
2. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks lebih banyak mengandung serat dan ragi dibandingkan karbohidrat sederhana yang banyak mengandung gula. Karbohidrat kompleks lebih lama diolah tubuh sehingga energi tidak cepat habis.
