Untuk orang yang menderita hipoglikemia, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan tablet glukosa. Dengan portabilitas yang baik, dan lonjakan cepat ke kadar glukosa darah, mereka menawarkan solusi cepat untuk episode hipoglikemik.
Untuk mengurangi resistensi insulin tubuh Anda, makan banyak gandum hitam. Gandum gandum utuh kaya akan serat, dan telah terbukti secara alami meningkatkan sekresi insulin tubuh Anda. Ini secara langsung terkait dengan resistensi insulin yang lebih rendah, dan membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. Cobalah makan pasta gandum hitam dengan makanan yang kaya likopen, seperti tomat.
Individu yang telah didiagnosis dengan IGT, atau gangguan toleransi glukosa, harus sangat waspada dalam memantau perubahan gaya hidup mereka, termasuk diet, olahraga, dan aktivitas. Menurunkan berat badan dan meningkatkan rutinitas olahraga Anda dapat secara signifikan menurunkan peluang Anda untuk berkembang dari gangguan toleransi glukosa menjadi diabetes parah, sehingga memperpanjang dan meningkatkan hidup Anda.
Jika Anda ingin membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda, makanlah lebih banyak makanan gandum utuh. Meskipun tidak ada yang sepenuhnya yakin mengapa itu berhasil, penelitian menunjukkan bahwa biji-bijian baik untuk menjaga gula darah yang sehat dan juga untuk mengurangi risiko seseorang terkena diabetes. Cara mudah untuk memasukkan lebih banyak biji-bijian ke dalam makanan Anda adalah dengan mengganti setidaknya setengah dari produk biji-bijian yang Anda makan -- seperti pasta dan roti -- ke versi gandum utuh.
Untuk menjaga kadar gula darah Anda, periksa penurunan gula darah setelah berolahraga. Berolahraga dapat memengaruhi kadar glukosa Anda bahkan setelah selesai. Itu karena glukosa yang digunakan selama periode latihan yang lama berasal dari hati Anda, dan setelah Anda menggunakannya, tubuh Anda nantinya akan mencoba mengembalikannya. Jika Anda tidak makan sekitar waktu tubuh Anda mencoba untuk melakukan hal ini, tingkat gula dalam darah Anda akan turun. Sebaiknya periksa gula darah Anda setiap 45 menit setelah berolahraga untuk memastikan Anda dapat mengambil tindakan untuk memperbaiki ketidakseimbangan.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, diabetes menyebabkan gula darah tinggi karena masalah insulin. Ada tiga tipe utama diabetes, tipe 1, tipe 2, dan tipe 3. Semua tipe itu merepotkan bagi yang mengidapnya. Jika Anda ingat tips dari artikel ini, maka Anda dapat menangani diabetes.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
