Meditasi juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dengan membantu mengelola emosi negatif seperti kemarahan atau ketakutan, dan memupuk emosi positif seperti kebahagiaan dan kepuasan. Meditasi mindfulness, salah satu teknik meditasi yang populer, dapat membantu kamu menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi, dan mengembangkan rasa penerimaan dan kasih sayang, daripada menekan atau bereaksi secara impulsif terhadapnya.
Secara keseluruhan, meditasi adalah cara sederhana namun ampuh yang dapat membantu menghadirkan lebih banyak kedamaian, fokus, dan keseimbangan dalam hidup kamu. Dengan latihan teratur, kamu bisa mulai merasa lebih membumi, terpusat, dan ulet, bahkan saat menghadapi tantangan hidup. Jadi mengapa tidak mencobanya? Luangkan beberapa menit setiap hari untuk duduk di tempat yang tenang, dan fokus pada pernapasan dan sekitarmu, dan rasakan manfaat dari meditasi mulai berkembang di dalam dirimu.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
