Teknik Pomodoro, Cara Efektif Melatih Fokus untuk Tetap Produktif

Kamu seorang pelajar? Mahasiswa? Pekerja? Freelancer? Atau Ibu Rumah Tangga? 

Tenang, tenang, konten ini tidak memandang status pekerjaan dan masih aman untuk kamu yang lajang atau pengangguran, termasuk aman juga untuk lajang sekaligus pengangguran. Eh, bercanda.

Sedikit berhipotesis, kamu datang ke konten ini karena merasa susah payah dalam fokus? Sulit untuk berkonsentrasi? Sedikit-sedikit ter-distract? Baru baca buku 5 menit sudah pusing? Atau baru niat mengerjakan sesuatu, tiba-tiba notifikasi handphone berbunyi akhirnya tergoda? 

TEPAT. Selamat berselancar di layar gadgetmu dengan membaca sedikit tips yang akan disajikan di sini tentang keluhanmu.

Teruntuk kamu yang sulit untuk membangun fokus. Teruntuk kamu yang sedikit-sedikit tergoda notifikasi handphone, atau bahkan tidak ada notifikasi tapi tetap asyik scroll-scroll handphone. Aduh! Kita sama. Tapi, itu dulu sebelum aku kenal Teknik Pomodoro. 

Teknik Pomodoro adalah metode yang bisa membantu kamu untuk fokus dalam mengerjakan suatu pekerjaan. Teknik Pomodoro merupakan metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an. Teknik Pomodoro ini menggunakan pengaturan waktu untuk membagi pekerjaan menjadi interval, biasanya 25 menit untuk fokus dan dipisahkan dengan jeda istirahat pendek. 

Pomodoro sendiri berasal dari bahasa Spanyol yang berarti "tomat", penamaan ini diangkat dari cerita Cirillo saat menjadi mahasiswa yang merasa kesulitan untuk fokus sampai akhirnya dia menggunakan kitchen timer berbentuk tomat sebagai pengatur waktu dikala belajar.

Melalui teknik ini kamu bisa melatih fokus dengan  selang waktu. Contohnya kamu harus fokus mengerjakan sesuatu selama 25 menit. Setelah waktu habis, kamu wajib untuk mengambil istirahat atau jeda selama 5 menit. Lakukan secara berulang sampai 4 kali, lalu beristirahatlah lebih lama sekitar 15-30 menit.

Bagaimana cara melakukan tahapan teknik ini? Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan teknik ini.

• Tentukan prioritas pekerjaan yang ingin kamu selesaikan (utamakan yang paling urgent).
• Siapkan materi belajar/pekerjaan 
• Niatkan sungguh-sungguh (poin ini biasanya yang paling sulit untuk dikumpulkan)
• Jauhkan benda-benda yang mengganggu, seperti handphone dan lain-lain. Jika handphone masih dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan kamu maka tipsnya adalah aktifkan mode fokus. Ada kan? biasanya di mode ini kamu bisa mengatur aplikasi apa saja yang akan dicekal untuk tidak sliweran notifikasinya selama kamu mengerjakan sesuatu.
• Mulailah fokus belajar/bekerja selama 25 menit (jangan lupa pakai timer)
• Setelah itu, ambil waktu istirahat 5 menit. Tips juga untuk kamu gunakan waktu 5 menit ini untuk me-refresh otak dengan tontonan seru atau apa pun yang kamu anggap menyenangkan. Tapi ingat hanya 5 menit!
• Fokus kembali selama 25 menit
• Istirahat 5 menit
• Fokus lagi 25 menit
• Istirahat 5 menit
• Fokus 25 menit
• Istirahat 15-30 menit (disini kamu bisa ambil jeda lebih lama karena 25 menit tadi sudah berulang selama 4 kali).

Saran untuk kamu yang masih pemula untuk melakukan teknik ini, bangunlah suasana yang santai tapi tetap serius memanfaatkan 25 menit pertama sampai interval ke 4. Kamu bisa juga sambil memutar musik kesukaanmu, asal jangan sambil nonton film si. Kunci yang perlu diingat di sini adalah fokus.

Untuk awal-awal mungkin memang sulit dan terpaksa. Tapi tips ini akan sangat terasa manfaatnya. Jangan terlalu lama memanjakan diri dengan kalimat "ah, masih banyak waktu." Memangnya kamu yakin masih punya banyak waktu? 

Setelah kamu mengenal dan menerapkan teknik ini, saya yakin 25 menit itu waktu yang sebentar dan 5 menit itu sayang banget kalau dipakai untuk hal yang tidak baik.

TAPI INGAT, Kamu juga perlu istirahat. Kendalikan waktu fokusmu sesuai kebutuhanmu. Jika lelah istirahatlah, tapi awas bablas.

Notes: Tips ini sudah melalui uji eksperimen penulis, hehe.

Terima kasih, selamat mencoba!