Indonesia Peringkat Pertama Jadi Negara Paling Malas Jalan Kaki Sedunia, Ternyata Begini Loh Manfaat dan Sehatnya Berjalan Kaki!

Berdasarkan penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 700 ribu orang oleh Stanford University, penelitian tersebut dilakukan dengan menggunakan pelacakan pergerakan smartphone. Indonesia merupakan negara peringkat pertama dalam daftar negara yang paling malas berjalan kaki dengan hanya mencatat 3.513 langkah perhari saja, selain Indonesia negara lain yang disebut sebagai negara paling malas jalan kaki adalah Arab Saudi di posisi kedua dengan mencatat 3.807 langkah perhari, kemudian Malaysia dengan 3.963 langkah per hari, lalu ada filipina dengan 4.008 langkah perhari dan Afrika Selatan dengan 4.105 langkah perhari.

Hongkong di peringkat pertama di dunia dengan Langkah terbanyak yaitu  6.680 langkah per hari. Selain hongkong, negara-negara dengan langkah yang paling banyak adalah China dengan mencatat 6.189 langkah perhari, kemudian ada Ukraina dengan 6.107 langkah perhari, lalu ada Jepang dengan 6.010 langkah perhari, dan ada Rusia dengan 5.969 langkah perhari .

Hal ini sangat tidak bisa dibanggakan karena mendapat predikat sebagai negara paling malas berjalan kaki, seharusnya masyarakat Indonesia dapat merubah pola kehidupannya menjadi lebih baik, karena dengan jarang berjalan kaki juga dapat mengakibatkan resiko terkena penyakit jantung meningkat. Jika dilihat dari kebiasaan masyarakat Indonesia, Sebagian besar masyarakat Indonesia sangat malas berjalan kaki, bahkan untuk pergi ke tempat yang jaraknya dekat saja masih banyak yang lebih memilih menggunakan sepeda motor.

Scott Delp yang merupakan seorang professor bioteknologi yang merupakan salah satu peneliti kasus ini mengatakan bahwa penelitian ini menggunakan skala besar karena menggunakan survei kesehatan serta data lebih dari 700 ribu orang. Indonesia merupakan negara dengan tingkat obesitas tertinggi di dunia, wajar saja itu terjadi dikarenakan dilihat dari riset yang dilakukan terhadap lebih ari 700 ribu orang di dunia bahwa Indonesia merupakan negara yang paling malas dalam berjalan kaki sehingga meningkatkan resiko penyakit yang lebih tinggi seperti obesitas.

Lalu apa sih manfaat nya berjalan kaki?

• Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berjalan kaki merupakan sesuatu hal yang baik untuk dilakukan karena efek positif yang akan didapatkan oleh tubuh, seperti dapat mencegah penyakit jantung, memperbaiki penglihatan, meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah, menambah kekuatan otot, membantu melatih paru-paru dan masih banyak lagi manfaat yang didapatkan ketika kita berjalan kaki.
• Menurut asosiasi jantung dari Amerika, berjalan kaki sama efektifnya dengan berlari dalam upaya mencegah penyakit jantung, selain itu juga berjalan kaki dapat menenangkan pikiran dan mencegah penyakit Alzheimer dan mengurangi stress.
• Berjalan kaki dapat membantu melancarkan oksigen dalam peredaran darah dan membantu dalam melatih paru-paru, karena orang yang dapat bernafas lebih dalam maka akan lebih baik.
• Berjalan kaki dapat meningkatkan kekuatan masa otot, jika manusia terbiasa berjalan kaki setiap harinya maka kemungkinan mendapat cedera akan lebih kecil dibanding dengan manusia yang jarang berjalan kaki.
• Jika membiasakan diri berjalan kaki dalam waktu tempuh hampir satu jam, ternyata dapat mencegah atau menunda berkembangnya diabetes tipe 2 khususnya bagi mereka yang bertubuh gemuk, karena penyakit diabetes dapat diatasi dengan gerak secara rutin.
• Berjalan kaki selama kurang lebih 30menit/hari dapat memperbaiki pencernaan
• Berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis, jika berjalan kaki di pagi hari dengan dibantu paparan cahaya matahari pagi bisa mencukupi kebutuhan kalsium.
• Berjalan kaki dapat membuat berat badan menjadi ideal/stabil, karena meningkatnya metabolism dalam tubuh dan menurunkan kalori.
• Berjalan kaki dapat mengontrol kadar kolestrol dalam tubuh, kolestrol tinggi akan berujung pada masalah jantung, dengan gaya hidup sehat dengan berjalan kaki dapat mencegah itu semua.
• Berjalan kaki dapat meningkatkan fokus, terutama berjalan kaki di pagi hari. Karena jalan pagi dapat membantu meningkatkan mental dan kemampuan dalam berpikir sepanjang hari. Karena olahraga jalan pagi secara teratur dapat mempercepat suplai darah ke otak.

.

Di atas tadi ada beberapa manfaat dan sehat nya berjalan kaki. Dengan berjalan kaki, hidup kita bisa lebih sehat dan dijauhi dari segala macam penyakit serius, dalam upaya meningkatkan kehidupan yang lebih sehat, seharusnya masyarakat Indonesia dapat lebih memilih untuk berjalan kaki daripada mengendari sepeda motor, selain karena dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat karena lebih sering berjalan kaki, maka juga dapat mengurangi polusi yang timbul akibat kendaraan bermotor

Karena berjalan kaki adalah olahraga paling sederhana, mudah dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk melakukannya, ada beberapa cara agar dapat meningkatkan mobilitas dengan berjalan kaki agar terhindar dari segala macam penyakit berbahaya. Seperti menghitung langkah kaki agar terhindar dari rasa bosan berjalan kaki, mengajak pasangan agar memiliki teman ngobrol, mencoba rute baru sehingga mendapat pengalaman visual yang berbeda, dan mengingatkan diri tentang banyaknya manfaat jika berjalan kaki.