Haruskah Kita Menunda Kesenangan?

Ilustrasi sepasang kekasih (dok: ucdavis.edu)

HUBUNGAN

• Menahan diri untuk memulai pertengkaran atau bereaksi dengan marah terhadap pasangan dan mengggunakan keterampilan komunikasi untuk menemukan solusi konstruktif.
• Tidak menggunakan handphone dan menghindari diri kesenangan instan dari media sosial serta sepenuhnya melakukan quality time bersama pasangan.

KARIER

• Menahan diri untuk menonton Netflik secara marathon atau menelusuri media sosial ketika masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.
• Menunda kesenangan dengan keluar malam atau happy hour di larut malam bersama teman-teman demi istirahat yang cukup ketika ada rapat atau presentasi.

KEUANGAN

• Menunda kesenangan membeli sesuatu yang sebenarnya tidak kita butuhkan demi mendapatkan kebahagiaan janka panjang berupa lebih banyak tabungan dan kebebasan finansial.
• Kita mungkin tidak mendapatkan keuntungan yang instan saat melakukan investasi, namun menunda kepuasaan akan semakin besar saat kita menambah uang kita.

TIPS MEMULAI MENUNDA KEPUASAAN

Ilustrasi goal setting (dok: the-best-goal-setting-activities-for-kid)

MENETAPKAN TUJUAN

Untuk apa menunda kepuasaan jika bukan untuk mencapai tujuan dan impian terbesar?

Kita menunda pembelian barang-barang yang sebenarnya tidak kita butuhkan dan ditabung untuk membeli rumah atau masa pension. Kita memilih sayur daripada burger sehingga kita dapat mencapai tubuh impian dan memiliki lebih banyak energi.

Menetapkan tujuan yang jelas saat akan memulai membuat kita memahami nilai pribadi dan mengapa menunda kepuasaan penting bagi diri sendiri. Memiliki tujuan juga akan meningkatkan peluang keberhasilan menunda kepuasaan, sebab kita mempunyai alat ukur yang jelas.

PRAKTEKKAN RASA SYUKUR

Mengingatkan diri sendiri akan semua yang sudah kita miliki adalah cara yang sangat efektif untuk melatih otak menerima konsep dari menunda kepuasaan.

Ketika kita memikirkan semua pakaian yang sudah cukup beruntung untuk kita miliki, kita akan sadar bahwa kita tidak membutuhkan barang baru yang selama ini kita dambakan.

Daripada kecewa karena makan siangnya hanya sayur daripada burger, bersyukurlah kita punya makanan yang bisa menyehatkan tubuh.

Menunda kepuasaan muncul secara alami ketika kita mempraktikkan rasa syukur.

MENJAUHKAN DIRI DARI KESENANGAN INSTAN

Menahan diri untuk mendapatkan kesenangan secara instan merupakan sesuatu yang menyusahkan banyak orang saat pertama kali menerapkan konsep menunda kepuasaan.

Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari datang ke suatu tempat atau melihat objek yang dapat meningkatkan kemauan untuk mendapatkan kesenangan instan.