Dampak Begadang terhadap Kesehatan Tubuh

Begadang membuat tubuh kita kurang istirahat. Kurang tidur/istirahat mengganggu aliran darah ke sel darah putih. Sel darah putih yang tidak berfungsi inilah yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.

4. Meningkatkan risiko kematian dini

Efek begadang bagi pria maupun wanita adalah meningkatkan risiko kematian dini. Menurut sebuah literatur yang dimuat dalam jurnal Healthcare pada 2018, sering begadang menyebabkan peningkatan risiko kematian dini.  Beberapa ahli menemukan bahwa durasi tidur kurang dari enam jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kematian dini 10 kali lipat, dibandingkan dengan tidur selama 7–9 jam setiap malam.

5. Menurunkan Gairah Seksual

Begadang dapat melemahkan libido dan mengurangi hasrat untuk berhubungan seks. Alasannya adalah banyak energi yang dikeluarkan akibat rasa kantuk. Penyakit ini tidak hanya terjadi pada pria, wanita juga memiliki risiko yang sama.

Tidur adalah kebutuhan dasar bagi setiap manusia, untuk itu kualitas tidur haruslah menjadi perhatian bagi kita. Waktu tidur ideal berdasarkan kelompok usia: 

• Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7-8 jam.

• Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam.

• Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam.

• Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam.

• Anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.

• Balita (1-2 tahun): 11-14 jam.

• Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam.

•