Ternyata Ini Dia Macam-macam Lelah yang Sering Kita Hadapi

Siapa sih manusia yang nggak pernah lelah? Aku, Kamu dan Kita seringkali menghadapi kelelahan yang bermacam macam sebab dan jenisnya. Terkadang merasa saking lelahnya sampai kita tidak mau ngapa ngapain alias mager dan rebahan doang di kasur. Seringkali mungkin badan kita yang lelah namun kadang kali juga ngebatin dan merasa lelah secara emosional, yuk sama sama kita simak apa saja jenis jenis lelah yang biasa kita rasakan dan bagaimana cara menghadapinya.

1. Lelah Fisik

Setelah bekerja seharian yang menguras tenaga dan rutinitas harian yang harus dilakukan seperti mencuci baju, membersihkan rumah, memasak dan pekerjaan rumah tangga lainnya bisa sangat membuat kita kelelahan secara fisik. Gejala saat merasakan lelah fisik biasanya kita akan merasa badan pegal-pegal, lemes, bahkan mengantuk. Maka bagaimana cara mengatasi kelelahan fisik? Caranya ialah dengan istirahat tidur yang cukup, pijat refleksi, minum suplemen atau vitamin, rajin berolahraga, dan bisa dicoba juga untuk berbaring sebentar / rebahan untuk mengistirahatkan tubuh.

1. Lelah sosial

Bertemu orang banyak, berbaur di keramaian bisa menghilangkan kejenuhan dan kebosanan saat sendiri namun terlalu banyak bertemu orang dan mengobrol juga menjadi salah satu penyebab kelelahan, terutama kelelahan sosial. Solusi untuk mengatasinya ialah dengan me-time ataupun meditasi. Luangkan waktu meskipun hanya 15 menit sehari untuk meditasi ataupun memberikan waktu sehari untuk me time. Me time memberikan waktu sepenuhnya untuk diri sendiri melakukan apa yang ingin dilakukan memberikan waktu yang indah untuk dikenang bagi diri sendiri, beberapa orang juga menjadikan me time sebagai reward setelah seminggu bekerja keras biasanya orang akan meluangkan me time di weekend mengunjungi tempat tempat yang ingin dikunjungi dan berbahagia.

1. Lelah emosional

Masalah yang datang dalam kehidupan tidak pernah berhenti, dan masalah datang untuk dipecahkan solusinya meskipun akhirnya tidak sesuai dengan apa yang diharapkan setidaknya dari proses penyelesaiannya itu pasti ada banyak hal yang bisa dipelajari. Jangan menyimpan masalah dalam hati dan dipendam sendiri karena ini ternyata menimbulkan kelelahan emosi. Cukup masalah privasi saja yang disimpan dalam hati dan diungkapkan apabila perlu dalam penyelesaian namun jika permasalahan datang dan terkait perasaan,ungkapkan jangan dipendam. Ungkapkan dengan cara penyampaian yang benar dan sesuai kaidah. Solusi saat menghadapi masalah ini ialah dengan curhat, meditasi, membuat buku catatan/buku diary, dan melakukan hobi.

1. Lelah mental

Lelah mental biasanya memuncak karna gabungan dari lelah fisik, sosial, dan emosi yang sifatnya lebih kompleks. Masalah kerjaan, masalah pertemanan dan percintaan sudah cukup membuat kita mudah lelah secara mental. Solusi yang bisa kita lakukan ialah dengan menerima kenyataan, berdamai dengan masa lalu / luka yang sudah tergores, terbuka dengan sahabat atau keluarga, melakukan meditasi, dan hobi.

1. Burnout 

Ini dia nih lelah yang nomer satu dan berbahaya karena saat kita sudah di fase burnout maka kita harus segera berkonsultasi ke psikolog / psikiater. Dimana burnout ini merupakan gabungan dari empat lelah yang dijelaskan diatas dengan waktu yang lama, maka sebelum ini mengganggu kesehatan baik mental maupun fisik maka segeralah konsultasikan diri.

Itulah jenis jenis lelah yang mungkin seringkali kita alami semoga dengan mengetahui lelah apa yang sedang kita alami dan bagaimana cara mengatasinya kita bisa menjadi semakin sehat secara mental dan fisik dan juga semakin dewasa, ada masalah cari akarnya temukan solusi yang tepat bukan melempar atau mencari kesalahan dari hal hal yang tidak saling berkaitan.