Coba 3 Hal Ini untuk Tetap Bugar Selama WFH!

                Alo Kompasianers!

                Bagaimana kabarnya hari ini? Semoga tetap diberi kesehatan ya! Jangan lupa untuk tetap mematuhi protokol kesehatan ketika akan bepergian!

                WFH (Work from Home) bagi para pegawai dan karyawan, dan SFH (Study from Home) bagi para siswa serta mahasiswa telah lama diberlakukan sejak munculnya wabah virus Corona (Covid-19) di Indonesia pada pertengahan bulan Maret 2020 lalu. Hal tersebut tentu memiliki dampak negatif dan positif selama berada di rumah. 

                 Salah satu dampak positifnya adalah kita dapat berkumpul bersama dengan keluarga, dan memiliki waktu yang cukup berkualitas untuk saling berbagi cerita. Setelah sebelumnya, banyak dari kita yang terkadang lupa untuk meluangkan waktu bersama keluarga tercinta, meskipun sekedar bersenda gurau sejenak.

              Namun di sisi lain, beberapa dampak negatif yang terjadi di antaranya semakin malas untuk berolahraga, rasa bosan dengan pekerjaan, hingga mengalami kejenuhan karena kurangnya interaksi dengan orang lain yang ada di lingkungan kerja atau sekolah. Dari dampak negatif tersebut dapat memungkinkan diri kita untuk mengabaikan kondisi kesehatan diri sendiri.

                Menjaga kondisi kesehatan ketika berada di rumah tetaplah penting, agar tubuh tetap fit dan tidak mengganggu pekerjaan ataupun amanah yang sedang diemban. Selain makan makanan bergizi, dan menjaga kesehatan mental, kita juga perlu menjaga kebugaran tubuh. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melatih kebugaran tubuh agar tetap terjaga.

1. Plank Challenge

                Plank merupakan salah satu latihan olah tubuh yang dapat dilakukan tanpa menggunakan alat bantu, kegiatan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Plank memiliki berbagai manfaat, diantaranya dapat digunakan untuk membakar kalori dan melatih otot tubuh. 

                Dikutip dari Alodokter[dot]com, plank memiliki gerakan yang hampir mirip dengan push-up, tetapi yang dijadikan sebagai tumpuan adalah bagian lengan bawah. Kegiatan tersebut dapat dilakukan selama 30 detik, namun bagi yang belum terbiasa dapat memulainya dengan 5 detik terlebih dahulu. Kemudian di hari berikutnya menambah lagi durasinya. 

                 Pada salah satu sosial media, yakni Instagram terdapat berbagai akun yang memberikan arahan untuk melakukan plank challenge, utamanya akun-akun yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran. Kita dapat mengetahui informasi durasi plank yang dilakukan setiap hari, mulai hari pertama hingga hari ke tiga puluh. Sehingga, dapat benar-benar merasakan manfaatnya.

2. Kelas Diet Online

                Tak hanya menyajikan informasi terkait plank challenge, banyak juga akun yang menawarkan kelas diet online. Bagi kalian yang ingin diet dan ingin mempunyai teman untuk berjuang bersama, kelas diet online sangat cocok dilakukan. Kelas diet online ini ada yang berbayar dan ada juga yang gratis, kalian dapat menyesuaikan sesuai dengan kebutuhan.

3. Melakukan Olahraga Ringan

                Banyak sekali aplikasi di Android yang dapat kita gunakan untuk membantu mengatur waktu berolahraga, salah satunya '30 Days Fitness Challenge.' Selain itu, kita juga dapat memanfaatkan Youtube sebagai sarana menemukan video olahraga ringan, ataupun senam yang cocok untuk dilakukan bersama keluarga tercinta.

                Ketika memilih salah satu diantara tiga hal tersebut, tentunya kecil kemungkinan untuk berhasil kalau tidak melakukannya secara rutin. Kunci utamanya adalah 'konsisten'. Apabila Anda memiliki tips lainnya, jangan lupa untuk menuliskan di kolom komentar ya!

                Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh selama WFH masih berlangsung. Semoga berhasil!