Mohon tunggu...
Christie Stephanie Kalangie
Christie Stephanie Kalangie Mohon Tunggu... Akuntan - Through write, I speak.

Berdarah Manado-Ambon, Lahir di Kota Makassar, Merantau ke Pulau Jawa.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Practice Positive Self-Talk

12 November 2020   15:39 Diperbarui: 12 November 2020   17:24 293
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Positive self-talk adalah seni berdialog dengan inner voice diri sendiri saat menghadapi berbagai macam situasi menggunakan kalimat positif. Meski tidak terdengar di telinga, positive self-talk dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku diri sendiri. 

Sadarkah kamu bahwa sebenarnya kamu kerap berbicara pada dirimu sendiri? Tak jarang pula hal yang diutarakan berupa kalimat negatif mengenai diri sendiri, maupun orang lain. Hal ini biasanya berasal dari pemikiran negatif, dan tentu saja tidak boleh dibiarkan. 

Positive self-talk tidak serta-merta muncul begitu saja. Kebiasaan ini harus dilatih dan dilakukan dengan konsisten, terlebih bagi kamu yang memang cenderung lebih sering berpikir negatif terhadap diri sendiri, dan bahkan menyalahkan diri sendiri. 

Disini, kamu dituntut untuk bisa menyadari pikiran negatif yang ada di dalam dirimu. Cobalah untuk mulai memperhatikan pikiran-pikiran kamu dari waktu ke waktu, karena hanya kamu sendiri yang mengetahui apa yang ada di dalam pikiranmu. Karena itu, kamu jugalah yang dapat mengendalikannya dari negatif menjadi positif. 

Positive self-talk dapat memberikan efek baik bagi kesehatan mental dan fisik serta meningkatkan kualitas hidup. Untuk mengatasinya, mulai saat ini kamu harus membiasakan diri melakukan positive self-talk secara terus menerus untuk membangun kebiasaan baru yang baik, karena banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan hal ini, dan cara melakukannya juga tidak sulit.

Pertama, milikilah komitmen untuk memulai positive self-talk yang membangun, dan tanggalkan segala bentuk pemikiran negatif setiap kali ia akan muncul. 

Kedua, abaikan pikiran negatif tersebut dan fokuslah pada kalimat positif yang kamu ucapkan. 

Ketiga, lakukan ini secara berulang, dalam hati atau secara lantang sambil bercermin, hingga kamu menjadi terbiasa, dan hingga hal positif itu terjadi dalam hidupmu. 

Kamu dapat memulainya dengan selalu mengatakan, "I am worthy of anything". Ya, karena kamu layak untuk apapun, karena kamu berharga, dan kamu juga mampu mengatasi segala hal. "I can get through anything. Yes, I can!" 

Selain itu, kamu juga bisa mengucapkan, "I'm proud to have come this far". Apalagi untuk kamu yang sedang melewati banyak sekali rintangan hidup dewasa ini, kalimat ini bisa menjadi motivasi bagi diri kamu untuk menambah semangat melewati musim yang kamu lalui. 

Satu lagi, kamu itu unik. Di dunia ini, tidak ada yang sama sepertimu, dan apa yang sedang kamu lewati sejauh ini, adalah bukti bahwa kamu begitu kuat. Percayalah, tidak ada yang sekuat, dan seunik kamu.

Last but not least, jangan lupa ucapkan dengan lantang, juga yakini, "I believe I can accomplish anything". 

Kalau dulu kamu sering mengatakan kalimat negatif yang malah menjatuhkan dirimu sendiri, sekarang beralihlah dengan mengucapkan kalimat-kalimat positif setiap harinya. Dari, "Aku selalu gagal" menjadi "Kegagalan dan kesalahan kemarin adalah bagian dari pengalamanku dan akan menjadi pelajaran yang membuatku lebih baik lagi ke depannya".  

Percayalah, berlatih untuk selalu menanamkan hal positif ke dalam diri bisa mengubah pola pikir dan kehidupan kamu perlahan. Kalau kamu mengatakan diri kamu "bodoh" setiap hari, kamu akan percaya dengan perkataanmu. Akhirnya, kamu melemah dan tidak punya motivasi lagi. 

Pikiran kita memang punya pengaruh kuat dan besar dalam hidup kita. Maka dari itu, yuk tanamkan hal yang positif, yuk! 

Ingat, ya. Kamu dan aku, kita sama-sama kuat, dan begitu unik.
Christie Stephanie Kalangie. Cheerio! 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun