Ladies, tahukah kamu jika makanan manis bisa mengembalikan mood-mu yang ambyar dalam waktu singkat?
Makanan manis, terutama yang mengandung gula alami seperti madu, buah, atau dark chocolate, bisa memberikan manfaat dalam memperbaiki mood, terutama bagi perempuan. Ini karena konsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaan bahagia dan nyaman. Selain itu, gula juga dapat memberikan energi yang cepat, yang membantu meningkatkan suasana hati secara langsung.
Namun, penting untuk tetap memperhatikan takaran agar makanan manis ini tidak berisiko menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, atau gangguan metabolisme lainnya.
Manfaat Makanan Manis untuk Mengembalikan Mood:
1. Meningkatkan serotonin: Gula dalam makanan manis dapat merangsang produksi serotonin di otak, yang membantu memperbaiki mood.
2. Meningkatkan energi: Gula memberikan dorongan energi cepat, yang bisa membantu mengatasi rasa lelah atau lesu, yang sering kali mempengaruhi suasana hati.
3. Mengurangi stres: Konsumsi makanan manis dalam jumlah moderat dapat memberikan kenyamanan sementara, yang membantu mengurangi stres atau kecemasan.
Takaran Aman Makanan Manis:
Untuk mendapatkan manfaat tersebut tanpa risiko kesehatan, penting untuk memperhatikan konsumsi gula. Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas konsumsi gula tambahan sebaiknya tidak lebih dari 10% dari total kalori harian. Untuk sebagian besar orang dewasa, ini setara dengan sekitar 50 gram gula (sekitar 12 sendok teh) per hari. Agar tetap sehat, yang harus ladies perhatikan adalah:
- membatasi gula tambahan: Hindari menambah gula berlebih pada makanan atau minuman. Gula alami dari buah-buahan atau yogurt sudah cukup untuk kebutuhan tubuh.
- memilih sumber manis alami: Konsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, atau berries yang mengandung gula alami yang lebih sehat daripada gula tambahan atau permen.
