Kurang tidur dapat memperburuk tingkat stres Anda. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Buat lingkungan tidur yang nyaman dan hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
6. Jaga Pola Makan yang Sehat
Makan makanan seimbang dan bergizi juga dapat berdampak positif pada kesejahteraan mental. Konsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga energi dan mood Anda tetap stabil.
7. Hubungi Dukungan Sosial
Bicarakan perasaan Anda dengan teman, keluarga, atau bahkan seorang profesional jika perlu. Berbicara tentang apa yang Anda alami dapat membantu Anda merasa didengar dan lebih siap menghadapi tantangan.
8. Hilangkan Ekspektasi yang Tidak Realistis
Seringkali stres muncul karena kita menetapkan harapan yang terlalu tinggi pada diri sendiri. Belajarlah untuk menerima batasan Anda dan fokus pada pencapaian yang realistis.
Mengatasi stres adalah suatu proses yang berkelanjutan. Dengan menerapkan teknik-teknik relaksasi, menjaga kesehatan fisik, dan menciptakan lingkungan yang mendukung, Anda dapat mengurangi dampak stres pada kesejahteraan Anda. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi stres, jadi carilah strategi yang paling cocok untuk Anda dan tetaplah konsisten dalam melaksanakannya.
