6. Kacang-kacangan:
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung magnesium yang tinggi. Magnesium dapat membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan mood. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin B yang baik untuk kesehatan mental Anda.
7. Yogurt:
Yogurt adalah sumber makanan yang kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan usus yang baik dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan mengurangi gejala stres. Pilihlah yogurt yang rendah gula dan tanpa tambahan bahan kimia.
Makanan penurun stres di atas dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Namun, perlu diingat bahwa makanan hanya merupakan salah satu faktor dalam manajemen stres. Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menggunakan teknik manajemen stres lainnya untuk mencapai keseimbangan hidup yang sehat. Jika tingkat stres Anda terus meningkat atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan.
