Cobalah mengurangi sisi perfeksionisme kamu sedikit demi sedikit. Kepada klien nya, Pete mengajak melakukan meditasi mini-menit untuk membantu mengidentifikasi dan mendekonstruksi kebiasaan "lari" dengan cara duduk nyaman, rileks secara sistematis, bernafas dalam dan diafragma dan bertanya kepada diri sendiri "Apa prioritas terpenting saya saat ini?, atau ketika lebih banyak waktu bisa mengajukan pertanyaan-pertanyaan kepada diri sendiri seperti, "Rasa sakit apa yang sedang saya hindari saat ini? Dapatkah saya membuka hati saya terhadap gagasan dan gambaran menenangkan diri saya dalam rasa sakit saya?".
Referensi:
pete-walker.com
Semoga bermanfaat :)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
