Kesehatan Mental: Kunci Kebahagiaan

Kesehatan Mental atau Mental Health merupakan kondisi kesejahteraan mental yang berkaitan dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosional seseorang yang disertai dengan sikap menyadari kemampuannya sendiri dan dapat mengatasi masalahnya.

Data di Indonesia menunjukkan sebanyak 6,1% Penduduk Indonesia berusia 15 Tahun ke atas mengalami gangguan Kesehatan Mental yang disebabkan oleh ketidakmampuan dalam mengendalikan perilaku dan emosi.

Adapun penyebab yang mempengaruhi gangguan mental:

1. Pengalaman Traumatis

2. Proses Perkembangan

3. Kondisi Lingkungan

4. Faktor Genetik

Untuk mengatasi terjadinya Gangguan Mental, adapun tips atau cara untuk Menjaga Kesehatan Mental

sebagai berikut:

1. Istirahat yang cukup

istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Tidur yang memadai (7-8 jam) membantu mengurangi stres, mengembalikan energi dan memperbaiki fungsi kognitif

1. Olahraga yang rutin

Olahraga rutin meningkatkan kesehatan mental dengan cara berjalan kaki, yoga, berenang, bermain olahraga secara tim.

1. Menjaga pola makan

Menjaga pola makan yang seimbang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi, mengurangi stres dan kecemasan, dan membantu mengatur mood.

1. Hargai diri sendiri

Menghargai diri sendiri sangat penting dalam menjaga kesehatan mental dengan cara merefleksi diri dengan positif, mengakui kekuatan dan kelemahan, menghabiskan waktu dengan lingkungan yang positif dan mengampuni diri sendiri.

Kesehatan mental adalah kekuatan terbesar dalam mencapai kebahagiaan dan kesuksesan. Dengan memahami dan menghargai kesehatan mental, kita dapat menciptakan hidup yang lebih baik.