Sayur Bayam dan Manfaatnya

Apa kamu hari ini sudah makan sayur bayam? Sayur bayam itu baik untuk kesehatan tubuh. Sayuran berwarna hijau tersebut meskipun daya tahan simpannya tidak tahan lama, tetap disukai banyak orang dan sering kali dijadikan sebagai menu pelengkap makanan utama yaitu nasi. 

Bayam tidak hanya diolah menjadi makanan berkuah, tetapi juga bisa dibuat keripik, campuran salad, dan sebagainya. Kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin E, mineral, zat besi, serat, dan betakaroten di dalam bayam menjadikan sayuran tersebut akan kaya manfaatnya untuk kesehatan. Berikut ini manfaat sayur bayam.

Pexels/Jacqueline Howell

1. Meningkatkan energi tubuh

Tubuh manusia memerlukan makanan yang mengandung magnesium untuk meningkat energi. Jika energi di dalam tubuh berkurang, maka stamina saat melakukan kegiatan sehari-hari akan menjadi terhambat dan tubuh kamu akan rentan terkena penyakit, infeksi, dan bakteri. Oleh karena itu, makan sayur hijau seperti bayam bisa menjadi alternatif yang tepat.

Pexels/Shvets Production

2. Menjaga kesehatan tulang

Jika tidak ingin kesehatan tulang kamu menurun, maka diperlukan pola hidup sehat. Salah satu caranya, bisa dimulai dari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin K. Sayur bayam contohnya, karena akan membantu kamu untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat.

Pexels/Rodolfo Quirs

3. Mencegah anemia

Kekurangan sel darah merah akan membuat tubuh kamu lemas. Ketika sedang melakukan aktivitas kamu akan menjadi tidak bersemangat. Supaya hal tersebut tidak terjadi, kamu perlu mencegahnya. Mencegah anemia bisa dilakukan sendiri di rumah, sehingga tidak perlu periksa ke dokter. Seperti makan sayur bayam.

Pexels/Michael Burrows

4. Baik untuk ibu hamil

Ketika seorang ibu sedang hamil, kebutuhan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin akan sangat dibutuhkan. Tidak hanya dibutuhkan untuk kesehatan dirinya, tetapi juga bermanfaat bagi janin di dalam perut. Oleh sebab itu, sayuran berwarna hijau semacam bayam sering kali dijadikan alternatif. Di mana, dapat membantu ibu hamil agar tidak bingung memiliki konsumsi menu makanan yang menyehatkan. Sayur bayam sendiri dapat memberikan kekuatan agar ibu hamil tidak rentan terkena anemia atau kekurangan sel darah merah. 

Pexels/Alari Tammsalu

5. Melancarkan sistem pencernaan

Jika susah buang air besar dan mengalami rasa tidak nyaman di perut, maka kamu sedang membutuhkan bantuan. Ada masalah di sistem pencernaan kamu dan jika dibiarkan begitu saja bisa menimbulkan penyakit yang lebih buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, ada baiknya kamu mengonsumsi sayuran hijau yaitu bayam. Dengan begitu, masalah pencernaan yang kamu alami dapat berkurang bahkan sembuh total.

Itu lima manfaat sayur bayam. Jika kamu memiliki keluhan kesehatan seperti di atas, ada baiknya mengonsumsi bayam hijau. Kamu bisa mendapatkan sayur segar tersebut dengan membelinya di pasar atau menanam pohonnya sendiri di rumah. Tanamannya yang sangat mudah didapatkan di lingkungan sekitar, bukan kah akan mempermudah kamu untuk menjaga kesehatan tubuh?