Apa Saja Manfaat Buah Alpukat?

Buah alpukat dikenal masyarakat akan kesegarannya. Daging lezat yang di dalamnya terdapat biji berukuran tidak kecil, siapa yang menyangka ternyata banyak dimanfaatkan sebagai makanan yang menyehatkan. Perlu diketahui, bukan hanya daging buahnya yang berguna untuk tubuh. Daun tumbuhan alpukat yang masih muda dapat dimanfaatkan juga, lho. Daun alpukat bisa sebagai obat tradisonal penyakit batu ginjal dan rematik. Menarik sekali bukan? Namun, artikel ini akan membahas beberapa manfaat dari buah alpukat.

Pexels/Energepic Com

1. Melancarkan sistem pencernaan

Jika kamu sedang mengalami rasa tidak nyaman di sistem pencernaan seperti tidak lancar buang air besar atau sembelit. Tidak ada salahnya mencoba mengonsumi buah alpukat. Alpukat sendiri bisa kamu olah menjadi sebuah makanan yang dipadukan dengan beberapa tambahan makanan lainnya semacam roti atau sebagai salad. Kandungan serat dan mineral kalium di dalam buah alpukat menjadi poin penting, kenapa buah berwarna hijau tersebut menjadi saran yang tepat. 

Pexels/Los Muertos Crew

2. Membantu mengontrol berat badan

Sedang melakukan diet atau ingin melakukannya? Buah alpukat akan menemani perjuanganmu. Dengan memakan buah alpukat, kamu bisa kenyang lebih lama setara seperti makan nasi. Sebab daging alpukat yang melimpah tersebut mengandung serat dan karbohidrat. Alpukat juga mengandung lemak, tetapi lemak tersebut bukan lemak jahat melainkan lemak baik sehingga cocok untuk kamu di saat bingung memilih menu makanan untuk diet. Walaupun begitu, jika ingin menurunkan berat badan menjadi ideal jangan hanya makan buah alpukat, kamu juga perlu melakukan olahraga secara rutin. 

Pexels/Matthias Oben

3. Menjaga kesehatan jantung

Faktor penyebab terjadinya penyumbatan pembuluh darah di jantung adalah munculnya kadar kolestrol jahat yang terlalu tinggi. Jika sudah sangat tinggi, maka akan timbul masalah di jantung dan berujung pada kematian. Oleh karena itu, penderitanya kerap kali disarankan untuk mengonsumsi makanan terutama buah dan sayuran yang kaya akan khasiat, sebab dapat membantu mengurangi masalah kesehatan jantung. Buah alpukat salah satunya, karena memakannya secara rutin atau menjadikannya sebagai jus buah yang menyegarkan akan membantu penderita menurunkan kadar kolestrol jahat di dalam tubuh. 

Pexels/Anne

4. Bermanfaat untuk ibu hamil

Mengonsumsi makanan kaya akan kalori memang bermanfaat bagi ibu hamil sebab untuk tumbuh berkembangnya janin yang ada dalam kandungan. Asam folat dalam alpukat bisa membantu ibu hamil dalam merawat janinnya. Karena itu, disarankan mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari. Dengan begitu, berat badan janin bisa bertambah dan sehat.

Pexels/Polina Tankilevitch

5. Menjaga kesehatan mata

Bukan hanya wortel saja bisa menjaga kesehatan mata, buah alpukat juga mampu melakukannya. Memiliki vitamin A dan vitamin E, alpukat pun dipercaya dapat mengatasi kerusakan mata dan mecegah penyakit mata faktor dari penuaan. Mengonsumsi buah alpukat secara rutin dapat memberikan hasil terbaik, dengan begitu kesehatan mata dapat berlangsung lebih lama.

Itulah lima manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh. Bagaimana, apa kamu mulai berniat membeli buah alpukat dan memakannya? Namun, perlu diingat alpukat di konsumsi sewajarnya saja. Sesuatu yang berlebihan bukan hal yang baik dan jika kamu memiliki alergi dengan buah alpukat, artikel ini bukan rekomendasi. Salam sehat!