Sebelum bulan Ramadan, kami biasanya meluangkan waktu pada pagi hingga siang hari di akhir pekan. Jadwal tersebut harus kami ubah.
Kami menyadari waktu tersebut tidak cocok dijalankan selama bulan puasa. Ancaman kekurangan asupan cairan mengintai di depan mata.
Setelah masing-masing mengukur kondisi dan kemampuan diri, kami pun bersepakat untuk meluangkan waktu berolahraga setelah berbuka puasa, tepatnya setelah salat Tarawih.
Bagi kami ini adalah waktu terbaik. Sebelumberolahraga kami sudah mengisi asupan energi yang sudah hilang. Lalu setelah itu masih bisa makan dan mium untuk memulihkan dan menghidrasi tubuh.
Bisa saja perubahan jadwal ini tidak berlaku untuk semua orang. Yang hendak ditekankan di sini adalah kecakapan memilih waktu yang paling cocok untuk masing-masing orang.
Selain jam di atas, ada kemungkinan mengambil waktu di sore hari sebelum berbuka atau pada pagi hari.
Kedua, kami sadar bermain badminton saat puasa tidak bisa dilakukan dengan durasi dan intensitas seperti sebelumnya.
Kami perlu menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Bila biasanya kami bisa sampai menghabiskan lebih dari satu jam, saat puasa kami sengaja menguranginya menjadi 45 menit.
Yang terpenting adalah hobi tetap tersalurkan dan tubuh bisa menjadi sehat. Bukannya justru mendatangkan kelelahan dan ekses lainnya.
Ketiga, memperhatikan asupan makanan dan waktu istirahat.
