Pemanasan bertujuan untuk untuk menaikkan detak jantung. Itulah mengapa gerakan diselingi dengan loncat-lancat dan bergerak cepat.
Latihan Inti
Latihan inti terbagi menjadi tiga trek yang dinamakan combination of movement atau gabungan gerakan. Namun yang boleh digabungkan hanya gerakan basic core dengan basic dance style.
Misalnya, di trek 4, menggabungkan crunch dan hips. Di trek 5, menggabungkan hips dan twist. Trek keenam twist dan crunch.
Have Fun Games
Dalam have fun games, Anda akan benar-benar have fun. 70 persen gerakan merupakan dancing movement. Anda pun diajak tertawa terbahak-bahak karena olahraga berkelompok.
Misalnya melakukan gerakan bertiga sambil berpegangan tangan. Lalu menari ala artis Bollywood, K-Pop, bahkan latin.
Selain membuat olahraga menyenangkan, sebenarnya sesi ini untuk beristirahat sejenak dan menyiapkan stamina tubuh untuk sesi akhir.
Party atau Clubing
Sesi ini hanya diisi 2 trek yang mengkombinasikan 3 gerakan dasar dengan urutan crunch, hips, twist. Gerakannya banyak meloncat didukung musik ajep-ajep. Setelah itu baru pendinginan.
