Hal ini terjadi dikarenakan perubahan dan kenaikan suhu yang terlalu cepat hingga kemampuan tubuh untuk dapat mengatur suhunya menjadi terganggu. Beberapa penyakit yang mungkin dialami oleh sebagian orang pada cuaca panas ekstrem, seperti:
- Dehidrasi.
- Keluarnya banyak cairan tubuh yang dapat membahayakan jika tak di imbangi oleh asupan nutrisi terutama makanan yang mengandung mineral. Gangguan kesehatan ini dapat kenali dengan bibir pecah-pecah, kulit kering, dan rasa lemas yang berlebihan hingga dapat mengakibatkan pingsan.
- Panas Dalam.
- Suhu panas yang dapat mengakibatkan tubuh mengalami panas berlebihan. Salah memilih asupan makanan menjadi salah satu penyebab terjadinya panas dalam, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas dan berminyak.
- Demam Tinggi.
- Demam merupakan salah satu kondisi yang paling umum dialami oleh banyak orang. Namun demam merupakan gejala awal penyakit yang akan menyerang daya tahan tubuh. Jika hal ini tak segera ditangani dengan baik maka akan berdampak pada organ-organ vital di dalam tubuh.
- Sakit Mata.
- Penyakit ini juga harus senantiasa diwaspadai terutama pada wilayah yang terkena bencana kebakaran dan di kota-kota yang memiliki tingkat polusi udara yang tinggi. Hal ini diakibatkan masuknya debu dan kotoran saat kita melakukan suatu kegiatan di luar ruangan. Penyakit ini dapat ditandai dengan mata yang terasa gatal, merah, dan panas.
- Sakit Kepala Sebelah (Migrain).
- Migrain dapat diakibatkan karena kepala terkena teriknya sinar matahari.
Mengingat begitu banyak dampak negatif yang di dapatkan dari perubahan cuaca ini maka sangat penting bagi teman-teman untuk mewaspadai dan menjaga kesehatan tubuh selama terjadi cuaca panas ekstrem agar dapat melanjutkan setiap aktivitas dengan maksimal tanpa ada kendala walaupun sedang diterjang oleh terik matahari. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan teman-teman dalam menghadapi cuaca panas:
- Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi terutama yang mengandung mineral agar tubuh tetap  terhidrasi dengan baik dan disarankan untuk meminum paling sedikit delapan gelas air per hari.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti: tomat, semangka, pepaya, mentimun dan selada air
- Hindari makanan pedas dan berminyak karena dapat menyebabkan panas dalam dan masalah kesehatan lainnya.
- Hindari minuman yang mengandung alkohol karena minuman beralkohol dapat menimbulkan panas dalam tubuh dan dapat menyebabkan produksi keringat yang berlebih hingga dehidrasi.
- Gunakan tabir surya dan pelembab sebagai proteksi dan perlindungan kulit terhadap sinar matahari yang terik.
- Walaupun telah menggunakan tabir surya, lotion ber-spf, hindari paparan sinar matahari secara langsung. Disarankan tetap menggunakan payung atau topi saat ingin beraktivitas di luar ruangan.
- Jika diperlukan, konsumsilah vitamin yang dapat menjaga stamina daya tahan tubuh.
Hal lain yang dapat dilakukan teman-teman untuk mengantisipasi cuaca panas yang melanda kali ini. Kita juga dapat mengajak masyarakat untuk membantu dan mengatasi kondisi ini. Memang beberapa tahun ke belakang kondisi ini sering terjadi pada setiap periodenya.Â
Dalam beberapa kasus yang sama BMKG juga telah memberikan peringatan dini dan tips-tips yang dapat dilakukan terkait cuaca ekstrem yang melanda Indonesia saat ini.Â
Guswanto selaku Deputi Bidang Meteorologi BMKG dalam beberapa kesempatan juga pernah mengatakan jika suhu maksimum ini akan terus berlanjut dan akan menurun pada bulan November 2023.
