Misalnya, Anda bisa mematikan notifikasi telepon atau email saat sedang rapat atau mengerjakan proyek penting. Atau Anda bisa mematikan telepon atau media sosial saat sedang berkualitas bersama keluarga atau teman. Jika ada orang-orang yang meminta bantuan atau perhatian Anda saat sedang sibuk, Anda bisa menolak dengan sopan atau memberi janji untuk menghubungi mereka kembali saat Anda sudah selesai.
4. Mintalah Dukungan
Anda tidak bisa melakukan semuanya sendiri. Anda perlu minta dukungan dari orang-orang di sekitar Anda untuk membantu Anda menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dukungan ini bisa berupa bantuan fisik, emosional, maupun finansial. Misalnya, Anda bisa minta bantuan pasangan, keluarga, atau asisten rumah tangga untuk mengurus anak-anak atau tugas rumah tangga saat Anda sedang bekerja.
Atau Anda bisa minta bantuan rekan kerja, atasan, atau karyawan untuk menyelesaikan pekerjaan atau proyek saat Anda sedang mengalami masalah pribadi. Atau Anda bisa minta bantuan teman, keluarga, atau konselor untuk mendengarkan keluhan atau memberi saran saat Anda sedang stres atau bingung. Dengan adanya dukungan ini, Anda bisa merasa lebih tenang dan tidak sendirian dalam menghadapi tantangan.
5. Jaga Kesehatan Anda
Kesehatan adalah aset yang sangat penting bagi wanita karir sukses. Tanpa kesehatan yang baik, Anda tidak bisa melakukan pekerjaan dan kehidupan pribadi dengan optimal. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kesehatan Anda dengan cara-cara berikut:
- Makan makanan yang bergizi dan seimbang. Hindari makanan yang berlemak, berminyak, atau mengandung gula berlebih. Pilih makanan yang kaya protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Minum air putih yang cukup setiap hari.
- Olahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu Anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme, menjaga berat badan, menguatkan otot dan tulang, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan preferensi Anda. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari, 3 kali seminggu.
- Istirahat yang cukup. Istirahat bisa membantu Anda meregenerasi sel-sel tubuh, memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan sistem imun, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi dan ingatan. Pastikan Anda tidur minimal 7 jam sehari dengan kualitas tidur yang baik. Hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur Anda, seperti cahaya, suara, atau gadget.
- Relaksasi. Relaksasi bisa membantu Anda melepaskan ketegangan otot, menenangkan pikiran, mengendalikan emosi, dan meningkatkan kesejahteraan mental. Ada banyak cara untuk melakukan relaksasi, seperti meditasi, yoga, napas dalam, pijat, aromaterapi, musik, atau hobi. Lakukan relaksasi sesering mungkin atau saat Anda merasa stres.
Dengan menerapkan tips ini, Anda bisa menjadi wanita karir sukses yang bahagia dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.
