Mengatasi Hidrasi Secara Benar Saat Puasa

Jumlah air minum yang dibutuhkan tubuh setiap hari sebanyak 8 gelas (setara 2 liter). Meskipun kita tidak menerima asupan air minum selama berpuasa, bukan berarti kita bisa mengkonsumsi 8 gelas air minum sekaligus pada saat berbuka puasa. Ingat, bahwa tubuh kita terutama lambung tidak bisa mencerna air sebanyak 8 gelas sekaligus. Lambung pun mempunyai takaran dan membutuhkan proses dan waktu untuk mencerna air minum yang selanjutnya diserap oleh tubuh, seperti: menimbulkan energi dan zat bantu dalam mencerna makanan.

Konsumsi air minum yang berlebihan saat berbuka puasa dan malam hari justru membuat organ tubuh berjalan tidak semestinya. Nabi Muhammad SAW pernah bersabda bahwa lambung kita perlu berisi sepertiga air, sepertiga makanan dan sepertiga kosong (udara). Benar-benar konsep mengatur kesehatan tubuh yang sangat brilian. Itulah sebabnya konsumsi air minum Aqua 2+4+2 sangat cocok sekali dengan kebutuhan tubuh secara teratur. Meskipun kita dilanda kehausan yang luar biasa saat berpuasa, tetapi saat berbuka puasa kita tetap mengikuti aturan yang disarankan.

1 gelas air minum Aqua sangatlah cukup untuk menghilangkan hidrasi saat berpuasa. Lambung perlu penyesuaian asupan air minum yang cukup. 1 gelas air minum tersebut mampu melemaskan otot-otot dan memberikan nutrisi yang ada di lambung kita. Setelah berbuka puasa, perlu 1 gelas air minum lagi untuk membantu proses pencernaan, agar kinerja lambung berjalan dengan baik.

Untuk mencegah hidrasi keesokan harinya, maka pada malam hari kita disarankan untuk konsumsi air minum sebanyak 4 gelas (setara 1 liter). Sebelum makan malam, kita hendaknya konsumsi 1 gelas air minum yang bertujuan untuk asupan gizi lambung sebelum menerima makanan berat. Selanjutnya kita juga perlu 2 gelas air minum setelah makan malam yang bertujuan untuk membantu proses pencernaan makanan berat agar berjalan dengan baik. Konsumsi 1 gelas air minum menjelang tidur dimanfaatkan sebagai bekal energi saat kita tidur. Karena saat kita dalam keadaan tidur, lambung harus tetap mendapatkan asupan air minum yang cukup sebagai nutrisi.

Saat kita makan sahur pun, kita jangan melupakan untuk konsumsi air minum Aqua. 1 gelas air minum sebelum makan sahur berfungsi untuk melemaskan otot-otot lambung sebelum menerima makanan berat. Sedangkan 1 gelas air minum Aqua sesudah makan sahur berguna untuk membantu proses pencernaan makanan dalam lambung. Tetapi perlu diingat bahwa bagi yang bekerja mengeluarkan banyak keringat atau di bawah terik matahari sangat disarankan untuk mengkonsumsi air minum Aqua tambahan sebanyak 2-3 gelas. Air minum Aqua sebanyak itu berfungsi sebagai jaga-jaga atas kandungan air yang dikeluarkan melalui keringat.

Dengan demikian, agar tidak terjadi hidrasi saat berpuasa, kita perlu memaksimalkan pemenuhan air minum Aqua waktu berbuka puasa dan makan sahur. Kebutuhan tubuh terhadap air minum Aqua harus dipenuhi seperti layaknya hari-hari biasa, sehingga tubuh tetap bisa bekerja dengan baik dan tidak lemas atau hidrasi. Orang dewasa membutuhkan 8 gelas air minum atau setara dengan 2 liter, anak 1,6 liter, dan orang lanjut usia sebanyak 1 liter sampai 1,5 liter. Itulah sebabnya, porsi air minum Aqua harus lebih banyak pada malam hari karena waktu yang tersedia cukup panjang. Paling tidak, 75% kebutuhan air bisa terpenuhi. Barulah sisanya, tertutupi pada saat sahur (Bisnis Indonesia, 21 Juni 2015).

Konsumsi air minum Aqua secara teratur tersebut membuat badan kita menjadi lebih fit dan sehat. Jika kita kekurangan air minum maka menyebabkan hilangnya berat badan kita saat berpuasa. Kehilangan 3-5% dari berat badan saja akan menyebabkan mulut kering, pengeluaran urin berkurang, bekerja dan konsentrasi lebih sulit, kulit merasa panas, gemetar berlebihan, tidak sabar, mengantuk, muntah dan ketidakstabilan emosi (Thomson Janice, Manore Melinda, Vaughan Linda).
Kesimpulannya, dengan mengkonsumsi air minum Aqua 2+4+2 saat berpuasa berarti kita melakukan strategi yang benar dalam memenuhi kebutuhan air minum bagi tubuh secara benar dan sehat. Penanganan hidrasi secara benar saat berpuasa memberikan dampak yang luar biasa yaitu: menjadikan tubuh tetap fit dan sehat. Jadi, tidak ada kata lemas dan sakit saat berpuasa. Be healthy in fasting!

Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2015.

----- Salam hangat dari pulau Seribu Pura -----

Referensi:
Bisnis Indonesia, 21 Juni 2015 Hal. 6 Kol. 1-5.
Bisnis Indonesia, 28 Juni 2015 Hal. 6 Kol. 3-5.
Lembar Fakta – Puasa Sehat Bersama Aqua 2+4+2