Pembagian Masker dan Hand Sanitizer Gratis serta Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi Covid-19

Untuk menghindari manusia terinfeksi penyakit ini perlu adanya kesadaran diri untuk menjaga kesehatan. Tips untuk menjaga kesehatan di masa pandemi adalah :

• Mentaati protokol kesehatan : Patuhi perilaku 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak hindari kerumunan, dan mencuci tangan pakai sabun di air mengalir.
• Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi : Konsumsi makanan dengan komposisi lengkap untuk memenuhi asupan nutrisi, sertaKonsumsi buah dan sayur sebagai penyedia kebutuhan vitamin, mineral, dan serat bagi tubuh yang baik untuk meningakatkan imunitas tubuh.
• Berolahraga secara rutin : Berolahraga di luar ruangan bisa menjadi salah satu alternatif, selama tidak berkerumun. Apalagi menurut para ahli virus korona tidak tahan dengan sinar matahari. Selain itu, berolahraga outdoor juga bisa menghilangkan suntuk dan dapat memberikan asupan vitamin D dari sinar matahari.
• Selalu berfikir postif : Anjuran untuk diam di rumah serta kebijakan social distancing, yang kini disebut physical distancing, sedikit banyak menimbulkan jarak secara emosional antara keluarga, sahabat, rekan kerja, teman, atau umat persekutuan di tempat ibadah yang dapat saling memberi dukungan. Bagi sebagian orang, hal ini bisa dirasakan sebagai suatu tekanan atau beban yang sangat besar. Bila tidak dikendalikan, tekanan tersebut akan berdampak negatif pada kesehatan mental.
• Memiliki jam tidur yang cukup : Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur 6 jam atau kurang setiap malam memiliki kemungkinan sebanyak 4,2 kali lebih tinggi terkena flu biasa daripada mereka yang tidur 8 jam semalam. Itu saja menunjukkan betapa pentingnya tidur dalam menjaga diri kita untuk tetap sehat. Tapi ini bukan hanya tentang durasi tidur. Berpegang teguh pada jadwal tidur yang konsisten sama pentingnya dengan menjaga kesehatan kita.
• Mengkonsumsi vitamin : Ada banyak cara untuk menjaga daya tahan tubuh dengan meningkatkan fungsi sistem imunitas di tubuh. Paling sederhana adalah dengan memperhatikan kebutuhan asupan vitamin yang masuk ke tubuh lewat makanan, terutama asupan vitamin B dan C yang dapat menunjang daya tahan tubuh

Putus mata rantai penyebaran virus korona di mulai dari diri anda. Jaga diri, jaga sesama.
STAY SAFE, STAY HEALTHY.

Penulis : Carolina, Teknik Elektro UPI 2017