Selama Haji dan Umroh, jamaah akan banyak bergerak dan berada di luar ruangan dengan suhu yang sangat panas. Oleh karena itu, pemilihan pakaian yang tepat sangat penting untuk menjaga kenyamanan tubuh.
Pilihlah pakaian yang longgar, ringan, dan berbahan menyerap keringat agar tubuh tetap nyaman meskipun beraktivitas di bawah sinar matahari yang terik. Kenakan alas kaki yang nyaman dan tidak menyebabkan lecet, karena Anda akan banyak berjalan dalam jarak jauh. Pastikan untuk melindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan pelindung seperti topi atau payung serta tabir surya (sunscreen) untuk menghindari kulit terbakar. Jangan lupa untuk membawa cadangan pakaian yang cukup agar tetap nyaman sepanjang perjalanan.
5. Istirahat yang Cukup
Perjalanan Ibadah Haji dan Umroh adalah perjalanan spiritual yang penuh dengan aktivitas ibadah. Namun, jangan sampai terlalu memaksakan tubuh untuk terus bergerak tanpa memberi waktu istirahat yang cukup. Aktivitas fisik yang berlebihan tanpa istirahat bisa menyebabkan kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh.
Selalu beri tubuh waktu untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas ibadah yang berat, seperti tawaf atau sa'i. Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi tubuh agar tetap kuat menjalani kegiatan berikutnya. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam per malam dan hindari begadang, terutama menjelang hari-hari penting dalam ibadah Haji.
Jika merasa sangat lelah, jangan ragu untuk beristirahat sejenak di tempat yang aman dan nyaman. Jika Anda merasa ada gejala tidak sehat atau merasa terlalu lelah, segera konsultasikan dengan petugas kesehatan atau tenaga medis di Tanah Suci.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
