4 Waktu yang Tepat Makan Buah

Tubuh kita membutuhkan berbagai sumber energi yang diperoleh dari makanan dan sumber lainnya. Selain itu juga membutuhkan sumber vitamin, mineral, dan nutrisi bagi kesehatan. Mengkonsumsi banyak serat dan antioksidan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. 

Salah satu sumber energi, vitamin, mineral, serat, dan antioksidan terdapat pada buah-buahan. Memakan buah-buahan pada dasarnya bisa dilakukan kapan saja, namun dari beberapa hasil penelitian dan bahkan pakar kesehatan menganjurkan makan buah-buahan pada 4 waktu berikut ini. 

Memilih waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah-buahan, akan mampu mengoptimalkan manfaat yang terdapat pada buah-buahan tersebut untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Kapan sajakah waktu itu? 

Pagi Hari Saat Perut Kosong

Makan buah pada pagi hari dan belum makan apapun atau dalam kondisi perut kosong, dianggap sebagai waktu yang paling tepat mengkonsumsi buah-buahan. Apalagi ditambah dengan segelas air hangat. 

Waktu tersebut dianggap terbaik karena sistem pencernaan dapat memproses buah dengan baik. Dengan perut kosong, maka tubuh langsung dapat menyerap berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi yang terdapat pada buah-buahan. 

Mengisi perut dengan buah-buahan yang lunak dan mudah dicerna akan membantu proses pencernaan bekerja secara maksimal. Misalnya buah pisang, pepaya, mangga, anggur, dan lainnya. 

Sebelum Berolah raga 

Setelah dipagi hari Anda mengkonsumsi buah-buahan, maka dilanjutkan dengan kegiatan olah raga. Gaya hidup seperti ini sangat diajurkan oleh pemerhati kesehatan. Karena memakan buah-buahan sebelum berolah raga dapat menambah energi yang dibutuhkan.

Lagi pula jika berolah raga setelah makan nasi atau tidak makan buah, yang ada malah badan semakin tidak bertenaga alias terasa berat dan malas-malasan. 

Makan Buah saat Menjelang Waktu Makan

Ada kebiasaan yang kurang tepat dalam hal makan buah-buahan yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah makan buah setelah makan nasi. 

Padahal menurut pakar kesehatan waktu terbaik dan tepat mengkonsumsi buah-buahan adalah sebelum makan nasi atau makan makanan berat. 

Sebaiknya perilaku seperti diatas dapat diubah dengan mengkonsumsi buah-buahan saat berada pada waktu menjelang makan siang misalnya, atau menjelang makan malam. Artinya saat perut dalam keadaan kosong juga. 

Setidaknya jarak antara waktu makan nasi dengan makan buah-buahan adalah 30 menit. Pada saat itu kemampuan pencernaan bekerja sangat baik, sehingga daya serap nutrisi oleh tubuh pun sangat baik. 

Makan Buah Sebelum Tidur

Kebutuhan kalori oleh tubuh, sebenarnya lebih tinggi saat kita tidur. Mungkin Anda pernah merasa sering lapar saat terbangun tengah malam, padahal tadi Anda makan malam dengan jumlah cukup. Nah kok bisa? 

Itulah bukti bahwa saat tidurpun tubuh tetap bekerja dan membutuhkan sumber kalori dan nutrisi. Sebetulnya bisa saja kita makan nasi saat lapar di malam hari. Namun yang menjadi persoalan adalah makan dimalam hari apalagi lebih banyak karbohidrat dan lemak, maka akan berisiko menambah berat badan. 

Lagi-lagi bahwa waktu yang paling tepat mengkonsumsi buah-buahan adalah sebelum makan malam. Atau menjelang tidur. Tetapi sekali lagi, biasakanlah makan buah-buahan saat perut lagi kosong. 

***