Pilih pakaian olahraga yang nyaman, bisa juga baju senam yoga atau pilates yang khusus sehingga jadi mood booster buat kita melakukan aktifitas olahraga. Saat senang datang bisa jadi pengalih perhatian kita dari rasa nyeri berkepanjangan. Berikut referensi terkait baju senam wanita dan baju senam yoga dan pilates yang terbaik untuk kamu kenakan, atau buat kamu para muslimah tentu pilihlah baju senam muslim yang berbahan katun spandex sehingga lebih terasa dingin dipakai dan mudah menyerap keringat.
Tak Cuma memilih jenis olahraga atau gerakan yang pas untuk dilakukan saat menstruasi, tips yang ini juga tak kalah penting. Pertama, disarankan untuk mengonsumsi suplemen dengan omega 3. Tujuannya adalah untuk melegakan peradangan pada sendi. Lalu, mandi air hangat dengan garam epsom juga ide yang menarik. Ini bisa mengurangi kram, kembung, konstipasi dan juga sakit pada otot.Â
Dan yang tak kalah penting adalah mengonsumsi air yang cukup banyak. Air putih akan membuat harimu makin segar, minum teh juga bisa jadi pilihan. Terakhir namun tak boleh dilupakan yaitu makanan yang kamu konsumsi. Sayur, protein ringan dan makanan yang kaya akan air sangat disarankan untuk dikonsumsi selama masa menstruasi.
Nah, sudah terbukti ya kalau olahraga saat menstruasi itu berbahaya adalah mitos? Kalau kamu mengikuti tips yang ada di atas, dijamin deh tak akan ada lagi waktu-waktu merengek saat menstruasi karena kesakitan. Selamat mencoba ya!