1. Asam Folat, ibu hamil membutuhkan asam folat sekitar 600 mcg perhari. Asam folat selain dari suplemen yang diberikan dokter kandungan atau bidan, juga berasal dari asupan seperti susu, alpukat, kacang-kacangan, daging. Manfaat asal folat bagi ibu hamil untuk mengurangi risiko anak terlahir cacat bawaan, lahir prematur, dan lahir dengan berat badan rendah.
2. Zat besi bermanfaat meningkatkan volume darah untuk mengantar oksigen ke janin. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil selain dari suplemen yang diberikan dokter atau bidan, dapat dengan mengonsumsi daging merah, hati, makanan laut, kacang hijau, sayuran hijau.
3. Mega 3 & DHA yang penting untuk perkembangan otak sejak dalam kandungan hingga lahir. Ibu hamil bisa  mengonsumsi ikan, telur Omega untuk memenuhi kebutuhan akan Mega 3&DHA.
4. Lemak dan Minyak berfungsi untuk perkembangan otak anak, pembentukan plasenta, dan sumber energi. Ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan lemak dari bahan makanan yang mengandung protein nabati, seperti minyak zaitun, santan.
5. Kalsium dan Vitamin D sangat penting sekali bagi ibu hamil untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan Kalsium dan Vitamin D dari suplemen yang diberikan dokter kandungan atau bidan, selain juga mengonsumsi susu, keju, dan berjemur matahari pagi.
Persiapkan ASI Eksklusif& Mpasi
Persiapkan ASI sebaiknya dimulai sejak awal kehamilan dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup air putih, dan menjaga kesehatan payudara. Alhamdullilah saya bisa memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama dengan lancar, dan lanjut hingga 2 tahun. Memberikan Mpasi dengan kandungan nutrisi lengkap yakni karbohidrat, protein hewani dan nabati, lemak, dan vitamin.
Mpasi tidak perlu yang mahal, bisa dengan bahan-bahan lokal yang mengandung nutrisi lengkap sehingga nutrisi anak terpenuhi dengan baik. Selain juga memberi anak stimulasi, imunisasi, menjaga kesehatannya, dan memberikan limpahan kasih sayang. Karena nutrisi, stimulasi, dan kasih sayang yang cukup dapat membantu pembentukan sinaps otak.
Dan, tentu saja jangan lupa memberikan lingkungan yang sehat, meliputi akses terhadap kesehatan dasar seperti imunisasi, air, hygiene dan sanitasi, serta ruang melakukan aktivitas fisik yang nyaman dan aman. Â Ayuk, Ayah-Bunda, persiapkan kehamilan calon ibu dengan sebaik-baiknya, jangan sampai 1000 Hari Pertama Kehidupan terlewatkan untuk masa depan anak yang cerdas dan sehat.
