Mohon tunggu...
Bunga Maya
Bunga Maya Mohon Tunggu... Foto/Videografer - Saya merupakan mahasiswa Universitas Pembangunan Jaya

Dengan jurusan Broadcasting Journalism dan hobby saya adalah menulis

Selanjutnya

Tutup

Ruang Kelas Pilihan

Rahasia Kekuatan Berpuasa? 5 Pilihan Makanan saat Saur yang Wajib dicoba!

7 Maret 2024   17:36 Diperbarui: 7 Maret 2024   20:20 128
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
ilustrasi bulan puasa (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/ramadhan/)

Puasa adalah praktik keagamaan yang umum dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadan, umat Islam menahan diri dari makanan dan minuman dari fajar hingga matahari terbenam sebagai bentuk ibadah dan pengendalian diri.

saur adalah momen yang penting saat berpuasa. Secara harfiah, saur merujuk pada waktu dimana makanan dan minuman dapat dikonsumsi sebelum terbitnya fajar sebagai persiapan menjalankan puasa sepanjang hari. Saur berperan penting dalam menjalankan ibadah puasa, karena saur tidak hanya memberikan kesempatan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum berpuasa, tetapi juga sebagai waktu untuk mempersiapkan diri secara fisik untuk menahan lapar dan haus selama berpuasa.

Yuk simak ini dia beberapa makanan yang dianjurkan untuk kamu konsumsi saat saur!

Buah-buah Segar

ilustrasi buah (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/buah%20buahan/)
ilustrasi buah (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/buah%20buahan/)

Kaya akan serat vitamin dan mineral, buah-buahan seperti kurma, pisang, dan semangka tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai puasa, tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil selama berpuasa.

Buah-buahan segar juga memiliki kandungan air yang tinggi, dimana dapat membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa.

Sayuran Hijau

ilustrasi sayuran hijau (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/sayuran%20hijau/)
ilustrasi sayuran hijau (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/sayuran%20hijau/)

Sayuran hijau adalah pilihan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat saur sebagai bagian dari persiapan menjalankan ibadah puasa. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan lainnya akan membantu memberikan energi yang berkelajutan selama puasa.

Mengonsumsi sayuran hijau saat saur juga membantu menjaga keseimbangan gizi, memperlambat penyerapan karbohidrat, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Karbohidrat Kompleks

ilustrasi roti gandum (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/roti%20gandum/ )
ilustrasi roti gandum (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/roti%20gandum/ )

Roti gandum, oatmeal, atau nasi adalah komponen penting dalam saur karena mereka memberikan sumber energi yang bertahan lama selama puasa. Karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat oleh tubuh, menghasilkan penyerapan gula darah yang lebih stabil.

Hal ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah fluktuasi gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan atau kehausan berlebihan saat berpuasa.

Sumber Protein Nabati

ilustrasi kacang-kacangan (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/ptotein%20nabati/) 
ilustrasi kacang-kacangan (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/ptotein%20nabati/) 

Sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan penting untuk dikonsumsi saat saur. Bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan, protein nabati adalah alternatif yang sehat yang menawarkan protein yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Memasukkan sumber protein nabati ke dalam saur memungkinkan seseorang menjalankan ibadah puasa dengan kuat dan sehat.

Air dan Minuman Elektrolit

ilustrasi air (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/air%20mineral/)
ilustrasi air (sumber: https://pixabay.com/id/images/search/air%20mineral/)

Air adalah sumber hidarsi utama yang membantu menjaga kesimbangan cairan tubuh, terutama saat perpuasa dibawah teriknya matahari. Minuman elektrolit, seperti air kelapa juga penting karena mengandung mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang ketika berpuasa.

Memilih makanan yang tepat saat saur dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berpuasa seharian dengan kuat dan sehat. Perpaduan antara buah-buahan segar, sumber protein, karbo kompleks, sayuran hijau, dan minum air sangatlah penting. Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan menghindari makanan yang tidak sehat, kamu dapat mengoptimalkan kekuatan dan Kesehatan selama berpuasa.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ruang Kelas Selengkapnya
Lihat Ruang Kelas Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun