Cara Sederhana Mengurangi Stres dan Burnout

Stress adalah keadaan dimana tubuh kita bereaksi ketika di hadapkan dengan keadaan atau lingkungan yang keras, atau ketika sedang berada di bawah ancaman maupun tekanan. Stress adalah hal yang wajat bagi manusia yang hidupmya dinamis dan mewajibkan perubahan, namun ketika stress sudah terlalu sering terjadi dan melebihi batas normal, stress tersebut akan berdampak bahaya kepada diri karena akan mengakibatkan terjadinya kejadian yang tidak sewajarnya terjadi seperti adanya gangguan kepribadian, kecemasan, depresi dan hal lainnya.

Contoh sederhana ketika kita dikepung dengan tugas yang menumpuk atau dihadapkan dengan hal yang membuat kita bimbang brutal, pasti akan ada rasa burnout atau stress. Tapi tenang aja sobat kompasioner, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi atau mencegah stress yang berlebih.

1. Cari udara segar

Terdengar sepele tapi dengan mencari udara segar ternyata dapat me-refresh pikiran dan membuat pikiran kita lebih segar dari sebelumnya. Langkah sederhana yang dapat diimplementasikan ialah dengan pergi keluar rumah, jalan-jalan di sekitar kompleks, atau jalan menggunakan sepeda motor ke tempat yang sejuk dan dikelilingi hijau-hijau an.

2. Mendekatkan diri kepada Tuhan

Terkadang kita terlalu fokus kepada masalah duniawi sehingga lupa menghabiskan waktu untuk lebih dekat kepada Penguasa segala alam. Dengan mendekatkan diri kepada Tuhan kita dapat dengan bebas berkeluh kesah dan menunjukkan diri kita apa adanya sehingga beban yang dimiliki dapat berkurang. Manusia terkadang terlalu terbawa  hal-hal berbau matrealistik sehingga mungkin sang pencipta merindukan keluh kesah dan doa-doa yang biasa dipanjatkan.

3. Bercerita kepada teman, sahabat atau keluarga

Ketika kita merasakan beban yang berkecamuk, hal yang dapat membantu kita dari penatnya banyak pikiran dan rasa stress yang ada ialah dengan adanya orang yang dapat mendengarkan keluh kesah dan curhatan kita. Tidak sedikit dari kita yang akan merasa jauh lebih baik ketika cerita kita didengar. Dengan bercerita kepada teman, akan ada rasa kelegaan sendiri yang dirasakan. Terkadang hal-hal kecil memang memberikan dampak yang signifikan.

4. Membaca buku atau komik favorit

Media lain yang dapat digunakan untuk mereduksi stress ialah dengan membaca buku atau komik favorit kalian. Dengan membaca, pembaca diajak penulis untuk berkelana dan tenggelam di dalam narasi dan imajinasi yang dibangun penulis. Hal ini memberikan kesempatan bagi tubuh kita untuk lebih tenang dengan suasana baru dari konten bacaan yang dibaca.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan lantunan melodi dari musik ternyata dapat memberikan pengaruh kepada suasana hati. Dengan mendengarkan lagu favorit yang digemari, dapat berpengaruh kepada menurunnya tekanan darah sehingga suasana hati dapat menjadi lebih baik. Hal ini tentunya berpengaruh kepada tingkat kecemasan yang menurun dan mereduksi rasa stress.

Langkah diatas dapat dilakukan untuk mengurangi rasa stress, kecemasan yang berlebih atau ketika dirasa beban yang ditanggung terllau banyak. Tapi perlu digaris bawahi, apabila dirasa perasaan cemas dan stress yang dimiliki sudah memasuki tahap yang serius, penting  untuk mencari bantuan dari pihak professional seperti konsultan atau psikiater.