17 Manfaat dan Khasiat Buah Semangka bagi Kesehatan

Manfaat dan Khasiat Buah Semangka - buah yang memiliki nama latin Citrullus lanatus ini ternyata masih bersuku dari golongan buah-buahan timun. Buah yang konon berasal dari daratan afrika selatan ini banyak sekali di tanam budidayakan di Indonesia. Rasanya yang sedikit manis dan segar ini kaya sekali akan kandungan air, tak khayal buah ini memiliki nama bahasa Inggris Water melon ( Water = air ).

Masyarakat Indonesia sangat gemar sekali mengkonsumsi buah semangka ini. Terlebih bagi kaum muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa, buah ini adalah buah yang paling menjadi buronan karena sifatnya yang bisa melepas dan melegakan dahaga setelah puasa. Sahabat, dibalik kenikmatan buah semangka, tahukan anda bahwa buah ini memiliki segudang manfaat. Apa saja manfaat buah berkulit hijau ini, sebelum membahasnya mari kita simak kandungan lengkap nutrisi buah semangka :

Kandungan Nutrisi Buah Semangka yang Baik Bagi Kesehatan : 

Jumlah bahan uji daging semangka : 100 g

Jumlah Energi

127 kJ / 30 kcal

Kandungan Karbohidrat

7.55 g

Kandungan Gula

6.2 g

Jumlah Serat Pangan

0.4 g

Kandungan Lemak

0.15 g

Kandungan Protein

0.61 g

Air

91.45 g

Kandungan Vitamin A

28 µg / 3 %

Kandungan Tiamina / Vit. B1

0.033 mg / 3 %

Kandungan Riboflavin / Vit. B2

0.021 mg / 1 %

Kandungan Niasin / Vit B3

0.0178 mg / 1 %

Kandungan Asam Pantotenat / Vit. B5

0.221 mg / 4 %

Kandungan Vitamin B6

0.045 mg / 3 %

Kandungan Folat / Vit B9

3 µg / 1 %

Kandungan Vitamin C

8.1 mg / 14 %

Kandungan Kalsium

7 mg / 1 %

Kandungan Zat Besi

0.24 mg / 2 %

Kandungan Magnesium

10 mg / 3 %

Kandungan Fosfor

11 mg / 2 %

Kandungan Kalium

112 mg / 2 %

Kandungan Zink

0.10 mg / 1%

sumber terpercaya : Data Nutrisi USDA - Amerika

Khasiat dan Manfaat Buah Semangka yang Baik Bagi Kesehatan :

1. Antioksidan yang baik
   Kandungan Karotenoid merupakan senyawa aktif yang mampu melawan radikal bebas
2. Mencegah Dehidrasi
   Kandungan air dalam buah semangka yang tinggi, yakni sekitar 92% turut membantu mencegah dehidrasi / kekurangan cairan tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
   Kandungan Likopen yang membantu tulang dalam asupan kalsiumnya, sehingga turut menjaga menghindari penyakit keropos tulang / osteoporosis
4. Buah Untuk Diet
   Merupakan Buah Diet yang baik Karena rendah lemak
5. Mengandung anti inflamasi
6. Mampu mengurangi kelebihan cairan tubuh
7. Menjaga kesehatan mata
   Kandungan Vitamin A yang tinggi turut membantu menjaga kesehatan mata ktia
8. Mencegah atau mengurangi gejala asma
9. Turut menjaga dan menghindari penyakit kanker
10. Menyembuhkan radang
11. Melancarkan Pencernaan
12. Menjaga Kesehatan Jantung
13. Menjaga Otot dan syaraf respon otak
    Kandungan kalium yang tinggi turut mendukung menjaga kesehatan ini
14. Menyembuhkan atau menghindari hipertensi ( darah tinggi )
15. Melancarkan Pencernaan / Menyembuhkan sembelit
16. Meningkatkan sistem Imunitas Tubuh
    Kandungan Vitamin C yang tinggi tentu turut menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan terhindar penyakit.
17. Menjaga Kesehatan Ginjal
    Faktanya, buah semangkat berkhasiat melancarkan urine. Dengan lancarnya urin, tentu kesehatan ginjal akan turut terjaga.

Kesimpulan

Manfaat buah semangka bagi kesehatan memang luar biasa banyaknya. Dengan mengkonsumsi buah semangka yang cukup, tentu asupan nutrisi yang diserap tubuh akan tercukupi dengan baik. Buah semangka juga baik sekali bagi sahabat yang sedang menjalankan program diet, karena buah ini mengandung sedikit lemak.

red: bugaryuk