Mohon tunggu...
Budiman
Budiman Mohon Tunggu... Mahasiswa - Penulis

Penulis. Menyukai berbagai bidang pekerjaan yang menambah ilmu pengetahuan dan mendapatkan pengalaman.

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

Ramadhan dan Kesejahteraan Mental: Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan

4 Maret 2024   10:14 Diperbarui: 16 Maret 2024   08:54 546
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Berbagi pengalaman dan dukungan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Teknik Relaksasi dan Mindfulness

Selain menjaga pola hidup yang sehat, praktik relaksasi dan mindfulness juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan selama Ramadhan. 

Berikut beberapa teknik yang bisa dicoba:

1. Meditasi

Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang, bernafas dalam-dalam, dan mengosongkan pikiran. 

Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

2. Seni dan Kreativitas

Menyalurkan kreativitas melalui aktivitas seperti melukis, menulis, atau mendengarkan musik dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan mengekspresikan diri.

3. Senam Yoga

Praktik yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan otot, sambil juga memberikan waktu untuk merenung dan bersantai.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun