Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya dapat mengganggu tidur Anda.Â
Hindari mengonsumsi minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama saat sahur.Â
Sebagai gantinya, minumlah air putih atau jus buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Tetap Aktif secara Fisik
Meskipun Anda berpuasa, tetaplah aktif secara fisik selama bulan Ramadhan.Â
Lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya selama waktu senggang di siang hari untuk menjaga tubuh tetap bugar dan membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
4. Atur Jadwal Tidur yang Teratur
Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur selama bulan Ramadhan.Â
Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari untuk membantu tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan pola tidur selama bulan puasa.
5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman dan tenang.Â
