Mohon tunggu...
Budiman
Budiman Mohon Tunggu... Mahasiswa - Penulis

Penulis. Menyukai berbagai bidang pekerjaan yang menambah ilmu pengetahuan dan mendapatkan pengalaman.

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

Menjaga Kesehatan Mental Selama Bulan Ramadhan: Strategi Menghadapi Tantangan

2 Maret 2024   13:15 Diperbarui: 12 Maret 2024   14:37 875
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Oleh karena itu, penting untuk merencanakan menu sahur dan berbuka yang seimbang, mengandung nutrisi yang cukup, serta menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. 

Hindari juga makan berlebihan saat berbuka, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan energi dan suasana hati yang buruk.

3. Rencanakan Waktu Istirahat

Puasa Ramadhan sering kali mengubah jadwal tidur dan aktivitas sehari-hari. 

Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk tetap merencanakan waktu istirahat yang cukup. 

Usahakan untuk tidur yang cukup di malam hari dan manfaatkan waktu siang untuk istirahat singkat jika diperlukan. 

Istirahat yang cukup akan membantu menjaga konsentrasi dan mood selama berpuasa.

4. Jaga Hidrasi Tubuh

Meskipun tidak meminum air selama puasa, penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh dengan cara mengonsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur. 

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, sakit kepala, dan suasana hati yang buruk. 

Pastikan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang mencukupi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun