Tidur menjadi istirahat yang terbaik bagi tubuh manusia. Maka jika tidur kita terganggu maka dipastikan tubuh kita akan mengalami gangguan pula.
Persoalan tidur ini memang sepele namun jika dibiarkan akan berbahaya diwaktu yang akan datang.
Mungkin kita pernah mengalami disaat larut malam waktu sudah menunjukkan waktu untuk beristirahat namun mata enggan terpejam.
Insomnia kita sering menyebutnya susah tidur menjadi persoalan apalagi di esok harinya kita sudah dinantikan berbagai tugas dan aktifitas.
Apakah sobat pembaca pernah mengalami kejadian seperti itu, mungkin semua pernah merasakan.
Agar susah tidur tidak terjadi kepada kita dan mengganggu jam istirahat kita cara berikut mungkin sedikit membantu jika dicoba.
1. Atur nafas
Saya pribadi akan melakukan olah nafas jika saya kesulitan tidur, caranya saya menarik nafas pelan-pelan dan merasakan setiap tarikan nafas yang kita lakukan .
Menarik nafas pelan-pelan lakukan berulang-ulang hingga kita mencapai kenyamanan.
Hal ini membuat tubuh kita rilex dan akan membuat nyaman tubuh kita sehingga tanpa kita sadari tidak butuh waktu lama mata kita akan terpejam dan terlelap
2. Jauhkan handphone
Jika kita ingin tidur lebih cepat maka menjauhkan telepon seluler dari hadapan kita harus dilakukan.
Handphone akan terus memberikan layanan-layanan yang memanjakan kita kalau kita tidak menghentikannya maka kita akan terhanyut dan akan lupa waktu.
Inilah terkadang memicu kita susah untuk tidur atau insomnia. Maka kalau kita tidak ingin tidur kita terganggu maka cara terbaik singkirkan handphone jika kita ingin tidur.
Membasuh muka sebelum tidur selain bermanfaat membersihkan kotoran pada wajah juga membuat wajah kita menjadi segar. Kesegaran inilah yang membantu kita untuk lebih mudah tidur.
Saya pribadi sebagai seorang muslim kebiasaan berwudhu sebelum tidur membantu saya menjadikan membasuh muka sebelum tidur menjadi kebiasaan.
Dengan membasuh muka sebelum tidur akan memberikan sensasi segar pada wajah kita. Tubuh kita keseluruhan akan begitu ringan dan siap untuk beristirahat.
***
Itulah tadi tiga tips mudah agar kita tidak susah tidur atau insomnia. Silahkan dicoba dan rasakan manfaatnya.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
