8 Cara Self Love yang Bisa Ubah Hidupmu Jadi Lebih Bahagia, Stop Mencaci Diri Sendiri!

Pernahkah kamu merasa sulit untuk mencintai diri sendiri? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan sering kali kita lupa betapa pentingnya mencintai diri sendiri. Self-love bukan tindakan yang egois melainkan kebutuhan untuk menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan kita. Artikel ini akan membahas delapan cara sederhana namun ampuh yang bisa kamu terapkan untuk membangun hubungan yang lebih positif dengan dirimu sendiri. Yuk, kita mulai!

1. Berlatih self-compassion

ilustrasi self-compassion (pexels/RDNE Stock project)

Pernahkah kamu berbicara kasar pada dirimu sendiri saat melakukan kesalahan? Mengutip dari Nesslabs, self-compassion adalah kunci untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri. Alih-alih berlaku keras pada diri sendiri, kamu dapat mengunakan kata-kata lembut seperti, "Santai saja, ini bagian dari proses belajar." Dengan bersikap lebih menghargai diri sendiri, emosimu akan lebih stabil dan rasa percaya diri menjadi meningkat.

2. Hindari negative self-talk

ilustrasi melakukan afirmasi positif (pexels/Julia Avamotive)

Apa yang sering kamu pikirkan dalam pikiranmu sendiri? Jika jawabannya penuh dengan rasa negatif saatnya untuk mengganti pemikiran tersebut. Mengutip artikel dari Positive Psychology, mengganti pikiran negatif dengan afirmasi positif dapat membantu memperbaiki kesehatan mentalmu. Sebagai contoh, ubah kalimat "Aku selalu gagal" menjadi "Aku sedang belajar dan berkembang setiap hari." Latihan ini meski terlihat sepele namun punya dampak yang besar jika sering kamu lakukan.

3. Bangun batasan yang sehat

ilustrasi pertemanan yang sehat (pexels/RDNE Stock project) 

Kapan terakhir kali kamu berkata "Tidak" kepada orang lain tanpa merasa bersalah? Melansir dari Tony Robbins, membangun batasan yang sehat adalah cara efektif untuk menjaga energi dan waktu bagi dirimu sendiri. Lingkungan yang menghargai batasanmu akan membantu meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.

4. Lakukan rutinitas yang positif

ilustrasi melakukan meditasi (pexels/Felipe Borges)

Mulailah harimu dengan rutinitas yang mendukung kesehatan mentalmu. Misalnya, meditasi selama lima menit atau menulis jurnal setiap malam. Seperti yang dikutip dari Ness Labs, rutinitas ini membantu menciptakan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Dengan rutinitas yang konsisten ini juga, kamu akan merasa lebih damai dan bahagia.

5. Kelilingi dirimu dengan orang-orang positif

ilustrasi lingkungan sosial yang positif (pexels/Anastasia Nagibina)

Lingkungan sosial sangat memengaruhi cara kita memandang diri sendiri. Mengutip Growing Self, berada di antara orang-orang yang supportif dan menghargai kita dapat meningkatkan rasa bahagia dan damai secara signifikan. Jadi jangan ragu untuk menjaga hubungan yang memberikan energi positif dalam hidupmu.

6. Temukan minat dan bakatmu

ilustrasi bermain gitar (pexels/Yuli Como)

Apa aktivitas yang membuatmu merasa senang? Melansir dari Tony Robbins, mengeksplorasi hobi atau keterampilan yang kamu sukai dapat memperkuat citra dirimu dan meningkatkan rasa bahagia. Entah itu menulis, bermain musik, atau olahraga lakukan sesuatu yang membuatmu merasa bangga dengan dirimu sendiri.

7. Hargai proses perkembanganmu

ilustrasi bangga terhadap pencapain diri sendiri (pexels/Tima Miroshnichenko)

Berhenti sejenak dan tanyakan pada dirimu sendiri, "Sejauh mana aku sudah melangkah?" Mengutip Ness Labs, refleksi ini tidak hanya membantu menghargai pencapaianmu tetapi juga memberikan pelajaran dari pengalaman tanpa merasa terlalu keras pada diri sendiri. Jadikan refleksi sebagai momen untuk tumbuh dan memperbaiki diri menjadi lebih baik.

8. Perbanyak bersyukur

ilustrasi bersyukur (pexels/Andrea Piacquadio) 

Rasa syukur adalah kunci yang ampuh untuk meningkatkan self-love. Dengan fokus pada hal-hal positif dalam hidup, kamu dapat mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Seperti yang dilansir dari NYC.gov, kebiasaan ini membantu memperkuat hubunganmu dengan dirimu sendiri dan dunia di sekitarmu. Mulailah dengan menuliskan tiga hal yang kamu syukuri setiap hari.

Mencintai diri sendiri bukanlah perkara mudah tetapi setiap langkah kecil yang kamu ambil memiliki dampak besar. Dari berlatih self-compassion hingga melatih rasa syukur, semua strategi ini adalah cara untuk mecapai kebahagiaan dan kedamaian diri. Jadi, mana langkah yang akan kamu coba lebih dulu?