Minuman Serat yang Terbukti Ampuh Melancarkan Buang Air Besar

Scrubber -- Sembelit merupakan salah satu masalah pada tubuh yang sangat mengganggu dan tentunya membuat aktivitas kita menjadi tidak nyaman. Tidak heran jika sekarang ini mulai banyak obat-obatan, baik itu obat dokter ataupun obat tertentu yang diklaim mampu mengatasi sembelit.

Sebenarnya untuk mencegah terjadinya sembelit tidak perlu menggunakan obat-obatan, karena ada banyak minuman yang kaya serat dan terbukti ampuh untuk melancarkan buang air besar.

Minuman Serat untuk Melancarkan Buang Air Besar

Dalam dunia kedokteran, konstipasi atau sembelit merupakan gangguan pada sistem pencernaan dimana si penderita mengalami susah buang air besar.

Kondisi buang air besar yang dikatakan normal yaitu ketika durasi BAB-nya 3 kali dalam sehari. Namun, ketika durasi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu maka bisa dikatakan orang tersebut mengalami sembelit atau susah buang air besar.

Walaupun sekarang ini sudah banyak obat untuk mengatasi sembelit, alangkah baiknya jika kamu mencoba menggunakan cara yang alami terlebih dahulu, salah satunya dengan mengonsumsi minuman kaya serat pelancar buang air besar berikut ini :

1. Yogurt

Minuman yang dibuat dari fermentasi susu ini memiliki kandungan bakteri baik dan juga kaya akan serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan juga membuat feses menjadi lebih lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan, dengan begitu buang air besar menjadi lancar. Sekarang ini sudah banyak yogurt yang tersedia dengan berbagai varian rasa yang enak dan segar.

2. Jus Lidah Buaya

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, ternyata lidah buaya juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, khususnya pencernaan. 

Kandungan serat alami dan vitamin di dalam minuman jus lidah buaya bermanfaat untuk mempercepat sistem metabolisme dan membakar lemak yang berlebih di dalam tubuh. Kamu bisa coba nih, bikin jus lidah buaya segar untuk menemani rutinitas harian.

3. Jus Lemon

Banyak orang yang hanya tahu kalau lemon mengandung vitamin C. Padahal, di dalam lemon juga terdapat kandungan serat yang cukup tinggi. Dengan rutin mengonsumsi air perasan lemon atau bisa juga dengan dibuat menjadi jus lemon maka tubuh kamu akan terhindar dari sembelit atau susah BAB.

Disarankan minum air lemon pada malam hari sehingga ketika bangun tidur kotoran yang menumpuk di dalam pencernaan bisa dikeluarkan dengan mudah saat pagi hari. Supaya lebih enak dan tidak terlalu asam, kamu bisa mencampurkan madu ke dalam jus lemon.

4. Jus Pisang

Berdasarkan penelitian dalam satu buah pisang terdapat kandungan serat sebanyak 1,9 gram. Nah, buah manis ini bisa kamu olah menjadi jus yang lezat dan menyegarkan. Dengan mengonsumsi jus pisang secara rutin maka kebutuhan serat harian tubuh kamu dapat terpenuhi.

5. Vegeta Scrubber

Minuman es jeruk yang diproduksi oleh Enesis Grup ini memiliki rasa yang enak dan juga menyegarkan, apalagi jika diminum dengan air dingin. Scrubber memiliki kandungan probiotik (bakteri baik) yang dapat menjaga kesehatan usus agar terhindar dari serangan bakteri jahat.

Selain itu, Scrubber juga memiliki kandungan serat alami yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan juga membuat feses menjadi lebih lunak sehingga buang air besar menjadi lebih lancar. Kamu bisa membeli Vegeta Scrubber di warung dekat rumah dan juga supermarket terdekat.

Ada banyak sekali minuman kaya serat yang mudah dibuat dengan biaya yang sangat terjangkau. Jadi, tidak ada alasan lagi tubuh kamu kekurangan asupan serat. Yuk, penuhi selalu kebutuhan serat harian tubuh agar pencernaan tetap sehat dan buang air besar jadi lebih lancar.