Empat Tips Bersepeda ke Kantor bagi Pemula

[caption caption="Ilustrasi pesepeda (https://upload.wikimedia.org)"][/caption]

Sumber gambar: https://userscontent2.emaze.com

Hari ini adalah minggu ketiga saya menggunakan sepeda sebagai alat transportasi ke tempat kerja atau orang sering menyebutnya dengan bike to work. Mulanya saya seperti orang pada umumnya yang menggunakan kendaraan bermotor atau angkutan umum untuk berangkat kerja, tapi setelah sekian lama berangkat kerja dengan cara seperti itu, saya merasa tubuh semakin lemah karena jarang aktif bergerak.

Di kendaraan saya lebih banyak duduk, lalu sampai di kantor duduk lagi selama 7 jam, begitu seterusnya selama berbulan-bulan. Karena saya bekerja selama 6 hari dalam 1 minggu maka hanya sedikit waktu yang bisa saya gunakan untuk berolahraga atau melepaskan stress. Daripada mengorbankan masa muda dengan rutinitas yang tidak sehat, saya akhirnya menggunakan sepeda untuk berangkat ke kantor.

Aktifitas bike to work menurut saya adalah pilihan yang tepat bagi karyawan yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, Anda bisa berangkat kerja sambil membakar beberapa kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Tak hanya itu, bersepeda juga dapat mengurangi stres dan depresi. Saat bersepeda, tubuh akan melepaskan hormon serotonin dan dopamin bersamaan endorfin. Hormon-hormon tersebut membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.

Namun karena bike to work adalah kegiatan bersepeda yang melibatkan aktifitas fisik yang tidak sedikit, maka ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi para pemula. Salah persiapan justru bisa kehilangan manfaatnya.

Nah bagi Anda yang tertarik untuk mencoba, berikut saya bagikan 4 tips bersepeda ke kantor bagi pemula.

1. Pahami rute bersepeda 

Sebelum Anda memutuskan untuk bersepeda ke tempat kerja, pahami dulu rute yang akan Anda lewati. Tidak semua jalan aman untuk dilewati dengan sepeda, misalnya jalan raya tanpa jalur sepeda dan memiliki arus lalu lintas yang sangat cepat. Maka dari itu persiapkan rute terbaik bersepeda dari rumah ke tempat kerja.

[caption caption="Ilustrasi jalur khusus sepeda (http://images.wallpaperloft.com/)"]

[/caption]

Sumber gambar: http://images.wallpaperloft.com/

Untuk lebih mudah merancang rute bersepda, Anda bisa menggunakan google’s bike map directions untuk menemukan rute yang bisa dilalui dengan sepeda atau diskusi dengan para komunitas bike to work di kota Anda.

2. Mulai dengan bersepeda jarak pendek

Bila Anda sudah terbiasa menggunakan kendaraan bermotor untuk berpergian, maka Anda perlu berlatih bersepeda dengan jarak pendek terlebih dahulu sebelum bersepeda ke tempat kerja. Kadang kita merasa bahwa jarak rumah ke tempat kerja sangat dekat, padahal jarak dari rumah ke tempat kerja sebenarnya cukup jauh, penilaian itu terjadi karena kita terbiasa menggunakan kendaraan bermotor.

[caption caption="Ilustrasi bersepeda di hari libur (http://www.macsadventure.com)"]

[/caption]

Sumber gambar: http://www.zenithholidays.co.uk/

Mereka yang tanpa persiapan dengan bersepeda jarak pendek biasanya akan sangat kelelahan jika sudah mencapai setengah perjalanan, akibatnya ketika sampai di tempat kerja kita tidak bersemangat karena sudah kehabisan energi.

Maka dari itu mulailah bersepeda jarak pendek secara perlahan dan terus tingkatkan jarak tempuh Anda secara berkala. Latihan ini akan meningkatkan ketahanan tubuh Anda dalam bersepeda, sehingga ketika sudah memulai aktifitas bike to work tubuh Anda sudah siap menerima.

3. Lakukan uji coba

Setelah Anda sudah mempersiapkan fisik untuk bersepeda jarak jauh, selanjutnya Anda perlu melakukan uji coba dengan bersepeda dari rumah ke tempat kerja pada hari libur. Uji coba ini bermanfaat untuk memperhitungkan seberapa jauh jarak yang akan ditempuh dan mengetahui kondisi fisik Anda bila melakukan pulang pergi dengan bersepeda. Selain itu, cobalah untuk bersepeda saat jam sibuk untuk membiasakan diri dengan kondisi lalu lintas yang maksimal.

[caption caption="Ilustrasi uji coba bersepeda ke tempat kerja (http://www.globalcool.org)"]

[/caption]

Sumber gambar: http://static.betazeta.com/

Saat uji coba perhatikan juga rute yang akan Anda lewati saat hari kerja, catat jalan mana saja yang kira-kira rawan untuk dilewati dan kondisi jalan yang layak untuk dilalui. Catatan ini akan membantu Anda untuk meningkatkan keselamatan dalam bersepeda.

4. Tentukan hari terbaik untuk memulai

Karena ini adalah pengalaman pertama Anda untuk melakukan bike to work maka pilihlah hari terbaik untuk memulainya. Misalnya hari dimana Anda tidak ada rapat atau meeting dengan klien, tugas yang masih menumpuk di kantor, atau proyek yang sedang berjalan. Hal ini untuk membiarkan Anda benar-benar menikmati hari pertama bike to work, selain itu Anda bisa mempelajari kondisi jalan raya pada jam kerja. Ingat bahwa latihan bersepeda Anda hanya dilakukan pada saat hari libur, sehingga Anda tidak tahu suasana jalan raya ketika hari kerja.

[caption caption="Jadikan pengalaman pertama bike to work menyenangkan (http://thegreenhome.co.uk/)"]

[/caption]

Sumber gambar: http://img.gorod.lv/

Memilih hari terbaik untuk pertama kali bike to work juga untuk menjaga mood Anda dalam memunculkan kesan pertama yang menyenangkan, sehingga kedepannya Anda akan tertarik untuk mencoba lagi di hari-hari berikutnya. (Lastboy Tahara S)

 

*Sumber gambar: 1, 2, 3, 4, 5