Keram Saat Olahraga, Kenali Penyebab dan Pencegahannya

Saat anda tiba-tiba mengalami kram, sebaiknya langsung hentikan aktivitas olahraga yang sedang dilakukan. Hal ini bermanfaat untuk mengistirahatkan bagian tubuh yang sedang kram hingga situasi kaku pada otot dirasakan membaik sedikit demi sedikit. 

1. Peregangan

Anda bisa melakukan peregangan pada bagian otot tubuh yang mengalami kram, jika otot yang kram ada di betis kaki hal yang bisa dilakukan adalah mencoba berdiri secara perlahan sambil menggosokan perlahan betis kaki untuk menimbulkan sensasi rileks pada bagian otot. Jika yang mengalami kram adalah otot tangan, anda bisa perlahan meluruskan tangan sambil menggosokan tangan anda secara perlahan untuk menimbulkan sensasi hangat pada bagian tangan anda. 

1. Kompres

Selanjutnya saat kram anda bisa mencoba mengompres bagian tubuh yang kram untuk memberikan sensasi rilkes pada bagian otot hingga kram pada otot mulai membaik. 

1. Pijatan

Anda bisa melakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang mengalami kram, hal ini bertujuan untuk membantu merilekskan otot anda agar tidak kaku. Saat melakukan rileksasi pada otot dengan cara memijat anda bisa menggunakan Minyak Oles Bokashi sebagai pelumasnya. Minyak Oles Bokashi mengandung rempah-rempah yang berfungsi sebagai penghangat sehingga membuat tubuh menjadi lebih nyaman dan rileks. 

Perlu diperhatikan juga saat mengalami kram otot, usahakan untuk tidak panik saat akan mengambil tindakan. Upayakan memperlakukan bagian kram dengan hati-hati agar tidak berlanjut ke kondisi yang lebih serius. 

Sebagai tambahan, sebelum memulai aktivitas olahraga ada baiknya anda juga memperhatikan pola tidur dan menjaga pikiran agar tidak stress. Fungsinya agar otak dan tubuh dapat bekerjasama dengan baik saat melakukan aktivitas olahraga.