10 Cara Mengonsumsi Madu yang Paling Baik bagi Kesehatan, Jangan Sampai Salah

Siapa sih yang tak kenal dengan madu? Madu menjadi salah satu alternatif pemanis alami yang lebih sehat, utamanya bagi penderita diabetes dikarenakan memiliki indeks glikemik yang rendah. 

Cara mengonsumsi madu yang benar sangat penting kamu ketahui untuk menjaga khasiatnya. Madu alami telah dibekali berbagai kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. 

Madu memiliki kandungan gizi, diantaranya karbohidrat, protein, asam amino, vitamin, dan mineral. Madu juga kaya akan antioksidan yang berasal dari asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. 

Baca juga: Manfaat Minum Madu Pagi dan Malam Hari, Jaga Kesehatan Tubuh

Apabila mengonsumsi antioksidan dalam jumlah tinggi serta dikaitkan dengan sistem imunitas tubuh yang lebih baik maka akan berdampak pada penurunan risiko serangan jantung, stroke, kanker, serta penyakit kronis lainnya.

 Namun, meskipun punya kandungan yang baik untuk tubuh tapi madu tetap termasuk pemanis tambahan.

Penting buat kamu tahu cara mengonsumsi madu yang baik agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Sama seperti gula, asupan madu harian harus diperhatikan. Jangan sampai konsumsi madu harian mu terlalu berlebihan.

Sebelum mengonsumsi madu kamu juga harus memahami kondisi kesehatan tubuh kamu. Masing-masing madu memiliki khasiat tersendiri bagi kesehatan. Kamu harus menyesuaikan konsumsi madu ini dengan manfaat yang mungkin kamu dapatkan.

Baca juga: 15 Manfaat Madu Murni Untuk Kesehatan, Sumber Antioksidan

Merangkum dari berbagai sumber, berikut 10 cara mengonsumsi madu yang paling baik bagi kesehatan tubuh.

1. Atur batasan konsumsi madu harian.

Baca juga: 7 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi bersama Teh, Kamu Wajib Tahu

Tips pertama saat mengonsumsi madu yakni kamu harus mengatur batasan madu harian. Walaupun madu asli mengandung dengan beberapa komponen yang bagus dan baik bagi kesehatan tubuh, perlu diperhatikan pula asupan yang perlu dikonsumsi setiap harinya. Bagaimana pun madu merupakan pemanis yang apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. 

Satu sendok makan madu mengandung sekitar 64 kalori dan 17 gram gula. Batas konsumsi pemanis harian kamu sebaiknya di bawah 100 kalori per hari. Faktor lainnya yang dapat memengaruhi kebutuhan seseorang dalam mengonsumsi madu yaitu latihan fisik yang dilakukan, metabolisme tubuh, dan memiliki penyakit tertentu yang memang direkomendasikan mengonsumsi madu untuk menjadi pengobatan alami. 

2. Pahami jenis-jenis madu.