7 Posisi Tidur Salah yang Berbahaya bagi Kesehatan, Pantang Dilakukan

Tidur terlentang adalah posisi tidur di mana posisi tulang belakang menjadi lurus dan tidak melengkung seperti normalnya, terutama pada bagian punggung bawah. 

Posisi ini akan menyebabkan tulang belakang atau jaringan lunak penyangga, seperti otot, fascia, dan ligamen di area leher dan lumbar harus mampu bekerja ekstra agar bisa menyangga dan mempertahankan posisi yang semestinya (normalnya). 

Jika dibiarkan bertahun-tahun tidur dengan posisi ini, maka akan menimbulkan rasa nyeri dan pegal pada leher, punggung, dan pinggang.

4. Tidur miring

Posisi tidur ini terjadi apabila kamu tidur dengan menghadap pada salah satu sisi, yaitu sisi kanan atau sisi kiri. Apabila kamu mempertahankan tidur dengan posisi miring yang salah, maka posisi tulang belakang daerah leher dan lekukan pinggang menjadi tidak lurus lagi. Hal ini akan menyebabkan adanya beban pada salah satu sisi saja.

Selain itu, tidur dengan posisi miring akan memberi tekanan pada bahu sehingga bisa menyebabkan rasa sakit di kepala dan wajah di satu sisi. 

Para ahli menyarankan untuk bisa tidur dengan posisi yang benar dengan pemilihan bantal untuk menopang lekukan tulang belakang dan kasur.  

5. Tidur dengan menggunakan banyak bantal

Penggunaan bantal yang banyak selama tidur tidak disarankan karena akan menimbulkan ketidaknyamanan pada punggung dan bagian tubuh lainnya. 

Tidur dengan bantal memerlukan trik khusus, sebagai contoh pada posisi terlentang menggunakan bantal yang diletakkan di antara leher sampai kepala di bawah lengkungan tulang belakang. 

Pastikan bahwa merasa nyaman dan posisi bantal tidak terlalu tinggi. Contoh lainnya adalah penggunaan bantal pada posisi tidur miring dengan pemilihan bantal dengan tinggi yang pas yang dapat membuat tulang belakang leher sampai punggung bawah agar posisi lurus horizontal. Selain itu, bisa juga dengan meletakkan bantal di antara kedua lutut.

6. Tidur dengan suhu ruangan terlalu dingin atau panas

Suhu ruangan yang terlalu panas akan membuat kamu berkeringat dan kegerahan, sedangkan suhu ruangan terlalu dingin bisa buat kamu menggigil kedinginan. 

Hal ini berkaitan juga dengan menurunnya kualitas tidur. Berdasarkan National Sleep Foundation, suhu ruangan yang baik untuk meningkatkan kualitas istirahat, yaitu di suhu 12-24 derajat celcius. Kisaran suhu ini juga mampu memperlancar proses metabolisme.

7. Tidur bersama hewan peliharaan