Mengonsumsi produk olahan susu seperti es krim dan yogurt biasanya memiliki kandungan lemak yang tinggi. Jika mengonsumsi produk tersebut bersamaan dengan makanan manis lainnya, tentunya akan meningkatkan kadar hormon insulin pada tubuh yang berpotensi menimbulkan jerawat.
7. Fast food atau makanan cepat saji
Makanan cepat saji dapat menjadi salah satu alternatif pilihan makanan apabila kamu sedang tidak sempat untuk memasak. Tapi kalau kamu suka pesan makanan cepat saji, sebaiknya kamu mengurangi intensitasnya ya. Pasalnya, makanan cepat saji mengandung gula, garam, dan olahan susu yang cukup tinggi.Â
Selain itu, beberapa makanan cepat saji juga mengandung minyak yang cukup tinggi, sehingga besar kemungkinan memproduksi kadar sebum yang tinggi pula pada tubuh kamu. Kandungan yang dimiliki pada makanan cepat saji apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh, salah satunya tidak seimbangnya hormon yang dapat menimbulkan jerawat.Â
Sebuah studi yang melibatkan 5000 remaja di China menemukan bahwa konsumsi makanan cepat saji seperti ini bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat hingga 43%. Hasil penelitian yang terdapat dalam Journal of the European Academy of Dermatology menyatakan bahwa orang-orang yang mengonsumsi secara rutin makanan cepat saji, seperti sosis dan burger memiliki risiko 24% lebih tinggi terkena jerawat.
8. Coklat
Mengonsumsi coklat juga dapat memicu munculnya jerawat jika dilakukan secara berlebihan. Pasalnya coklat mengandung gula dan susu yang tinggi yang bisa jadi salah satu penyebab munculnya jerawat. Kadar gula yang cukup tinggi dan susu dapat berpengaruh terhadap kadar hormon apabila dikonsumsi secara berlebihan.Â
Pengaruh hormon tersebut dapat memicu terjadinya peningkatan produksi minyak pada kelenjar minyak di kulit sehingga dapat menimbulkan tumbuhnya jerawat. Namun, banyak spekulasi yang berpendapat bahwa cokelat tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap timbulnya jerawat. Akan tetapi, mengonsumsi olahan susu seperti coklat secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh.Â
9. Makanan laut
Makanan laut yang dimaksud di sini adalah udang dan lobster. Kedua jenis makanan laut ini mengandung iodine dalam jumlah tinggi yang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan bisa menjadi penyebab jerawat.Â
Seorang dermatologist asal New York, Dr. Bobby Buka, dikutip dari Huffington Post menyatakan bahwa selain pola gaya hidup yang kurang baik serta pengaruh radikal bebas, terdapat beberapa makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat, salah satunya makanan laut.Â
10. Telur
Telur merupakan sumber protein yang sering dikonsumsi. Kalori rendah yang dimiliki oleh telur menjadikannya sebagai menu diet paling gampang. Namun, terdapat kandungan dalam telur yang memicu timbulnya jerawat yaitu albumin. Albumin merupakan protein yang terdapat pada putih telur yang cukup sulit dicerna oleh tubuh.Â
Selain itu, kandungan lemak pada telur membuat produksi kelenjar minyak semakin meningkat. Minyak tersebut menyumbat pori-pori dan membuat debu serta bakteri menjadi mudah menempel. Hal itu yang bisa menyebabkan jerawat muncul di kulit kamu. Untuk itu, kalau kamu sedang jerawatan sebaiknya mengurangi konsumsi telur nih.
Selain menghindari makanan-makanan tersebut, kamu juga harus selalu menjaga kesehatan kulit. Pastikan kulit kamu terhidrasi dengan baik, menjaga kebersihan dan kelembapannya. Gunakan skincare yang tidak berbahaya untuk kulit, salah satunya adalah skincare alami. Untuk rekomendasi produk skincare alami, kamu bisa cek di sini.
