Tiga Cara Jitu Detoks Mandiri dari Ujaran Kebencian di Media

Kita perlu memperbanyak asupan media massa dan medsos bergizi. Beberapa kriteria media massa dan medsos bergizi:

1. Konten berdasarkan fakta dan opini yang berimbang dan tidak menyerang pribadi atau lembaga secara emosional.
2. Kolom komentar ditiadakan atau diawasi secara berkala oleh admin media dan medsos. Ada fitur laporkan komentar yang sungguh berfungsi. Setahu saya, beberapa media massa daring berbahasa Inggris  menerapkan hal ini secara ketat.
3. Konten menambah wawasan dalam tataran gagasan maupun praktis (tip, kiat, dst.)
4. Konten menambah rasa cinta pada Tuhan, sesama manusia, dan alam.
5. Medsos menghubungkan kita dengan pribadi dan lembaga tepercaya dan inspiratif, tanpa harus merepotkan kita dengan feed negatif.

Cara lain yang bisa ditempuh adalah pantang atau puasa total media massa dan medsos tertentu atau seluruhnya. Akan tetapi, oleh karena tuntutan pekerjaan dan situasi, hal ini kadang sulit dipraktikkan.

Jika ada peluang, bisa saja kita detoksifikasi total atau parsial dari media massa dan medsos dengan tidak mengakses sama sekali atau sesekali saja.

Ilustrasi mendengarkan musik ceria -pexels.com

Mendengarkan musik, menambah waktu ibadah, berkebun, ngobrol, membaca dan menonton konten humor, dan jalan-jalan santai bisa jadi alternatif yang baik. Juga menulis di Kompasiana dan bersilaturahmi dengan rekan-rekan Kompasianers terbukti meningkatkan imun dan juga iman. Hehehe. Ini iklan terselubung tak berbayar.

Selamat mencoba. O ya, tentu rekan-rekan pembaca punya pengalaman detoks media massa dan medsos. Silakan berbagi di kolom komentar yang saya moderasi:)

Salam literasi media. R.B.