Pergelangan kaki, kaki dan jari-jari sering membengkak sedikit dalam kehamilan karena tubuh Anda memegang dibanding air biasa.
Menjelang akhir hari, air tambahan cenderung berkumpul di bagian-bagian tubuh, terutama jika cuaca sedang panas atau jika Anda sudah berdiri banyak. Pembengkakan bertahap tidak berbahaya bagi Anda atau bayi Anda, tetapi sangat tidak nyaman.
Menghindari dan mengurangi pergelangan kaki bengkak
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah bengkak kaki dan pergelangan kaki. Ini juga dapat membantu untuk meringankan ketidaknyamanan jika kaki dan pergelangan kaki Anda merasa bengkak sudah. Mencoba untuk:
menghindari berdiri untuk waktu yang lama
memakai sepatu yang nyaman -- Hindari tali yang ketat atau apa pun yang mungkin sejumput jika kakimu membengkak
memasang kaki Anda sebanyak yang Anda bisa-mencoba untuk beristirahat selama satu jam sehari dengan kaki Anda lebih tinggi dari jantung Anda; sebagai contoh, didukung dengan bantal saat Anda berbaring di sofa
melakukan latihan kaki yang dijelaskan di bawah ini
Kaki latihan
Anda dapat melakukan latihan duduk atau berdiri di kaki. Mereka meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki, dan mencegah kram di otot betis:
membungkuk dan meregangkan kaki Anda naik dan turun 30 kali
