Menjaga Imunitas Tubuh Saat Musim Pancaroba

Assalamualaikum semua.

Gimana kabar kalian dimasa pandemi ini yang udah jalan 1 tahun lebih? Semoga kita selalu sehat dan semangat ya dalam menjalani aktivitas.

Tapi,untuk menjalani aktivitas diluar kita harus memperhatikan imunitas tubuh agar kita terhindar dari berbagai virus dan penyakit, apalagi cuaca sedang tidak menentu atau yang biasa disebut dengan sebutan musim pancaroba,

Musim pancaroba adalah Pergantian/peralihan musim, misalnya dari musim hujan ke musim kemarau atau sebaliknya, musim kemarau ke musim hujan. Musim pancaroba biasanya ditandai dengan angin kencang dan datang secara tiba-tiba. Selain itu, puting beliung, udara panas, serta arah angin yang tidak menentu. Pada masa ini, virus dan bakteri mudah berkembang biak dan menyebabkan sejumlah penyakit pada manusia, seperti flu, pilek, demam, hingga batuk. Penyakit ini menjangkiti tubuh manusia saat daya tahan tubuh kita sedang lemah.

Musim pancaroba selalu identik dengan hadirnya berbagai penyakit. Sebut saja demam berdarah, tifus, diare, dan flu adalah penyakit yang cukup banyak terjadi selama pergantian musim ini. Saat memasuki pergantian musim, cuaca menjadi tidak menentu. Siang hari bisa saja matahari terasa terik, lalu hujan tiba-tiba turun dengan deras pada sore atau malam hari. Belum lagi dengan intensitas angin yang akan bertiup lebih kencang daripada biasanya.

Pada musim seperti ini, tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan kondisi udara dan temperatur yang berubah-ubah. Tak hanya itu, di musim seperti ini juga menjadi waktu yang disukai virus dan bakteri untuk berkembang biak dengan cepat. Maka tak heran, bagi seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah akan mudah terkena berbagai macam penyakit, terutama untuk bayi dan balita yang sistem kekebalan tubuhnya masih belum sempurna.

Akibat hal ini, tubuh harus memiliki daya tahan yang optimal. Jika tidak, maka tubuh kesulitan beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca.Nah, saya akan berbagi tips untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba dan pandemic seperti saat ini, yaitu diantaranya adalah.

Makan Makanan Bergizi

Pejuang sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit. Oleh karena itu, makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu.untuk menjaga imunitas tubuh kita. Minimal memenuhi asupan 4 Sehat 5 sempurna.

Lalu para ilmuwan juga telah lama mengakui bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kekurangan gizi akan lebih rentan terhadap penyakit menular. Mulai sekarang, kita wajib banyak makan sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.

Minum air putih yang cukup.

Selain makan makanan bergizi, kamu juga harus menjaga konsumsi cairan harian. Jangan sampai kamu kurang cairan, karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Tetap minum sebanyak delapan gelas setiap hari atau setara dengan 2 liter air perhari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, karena akan mudah membuat perut kembung.

Beristirahat dengan Teratur

salah satu cara yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah Beristirahat dengan teratur dan cukup. Itu berarti kamu harus tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Saat kamu tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja dapat berkurang kekebalannya hingga 70 persen.

Atur Stres dengan Baik

Stres juga dapat membuat perbedaan besar bagi sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada peristiwa yang mengkhawatirkan atau ketidakpastian yang terjadi di dunia sekitar. Coba lakukan hal-hal yang bisa buat kamu rileks, seperti membaca, meditasi, yoga, mendengarkan musik, makan makanan yang kamu suka, menonton, bermain dengan hewan peliharaan atau bermesraan dengan pasangan.dan mungkin bisa menceritakan siuatu masalah kepada seseorang terdekat anda untuk menghindari banyaknya pikiran yang akan memicu Stress.

Berolahraga 

Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Jika kamu bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk tetap berkeringat. Coba lakukan gerakan seperti sit-up, pull-up, push-up, dan lainnya untuk memberi latihan seluruh tubuh yang cepat tanpa peralatan. Sebagai bonus tambahan, endorfin dari olahraga juga mengurangi stres.

Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kamu juga wajib menjaga kebersihan diri dan lingkungan di sekitar kamu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa menerapkannya dengan cara rutin cuci tangan pakai sabun selama 20 detik, dan membersihkan area tempat tinggalmu.

Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan. Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat kamu mudah terserang penyakit.

Memakai Masker

Memakai masker juga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai macam penyakit yang akan menular lewat udara.apalagi saat ini kasus covid 19 di Indonesia juga sedang meningkat. Itu merupakan teguran bagi kita semua untuk lebih menaati prokes yang telah dianjurkan pemerintah.

Demikian Artikel tentang betapa pentingnya menjaga imun tubuh saat musim pancaroba.

semoga bermanfaat, Wassalamualaikum ,wr,wb.

Alif Bintang Ramadhan 

201011201008

S1 Akuntansi