Tak perlu peralatan khusus atau ruang yang luas, menari dapat dilakukan di mana saja, bahkan di ruang tamu Anda.
Aktivitas ini dikenal sebagai latihan kardio yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, serta memperkuat otot dan tulang.
Selain itu, menurut sebuah penelitian, menari juga dapat mengurangi risiko demensia hingga 76%.
Mengapa? Karena gerakan tarian melibatkan koordinasi antara otak dan tubuh, yang membantu menjaga fungsi kognitif tetap optimal.
Kalau Anda merasa canggung memulai, coba saja mengikuti tutorial tari online atau bergabung dengan kelas dansa.
Selain mendapatkan manfaat kesehatan, Anda juga bisa menambah teman baru! Asyik bukan.
- Bercocok Tanam: Relaksasi yang Menyegarkan Pikiran
Siapa sangka aktivitas yang terlihat sederhana seperti bercocok tanam bisa memberikan dampak yang besar bagi kesehatan?
Meski tidak seintens olahraga lainnya, aktivitas seperti menanam, menyiram tanaman, atau mencabut gulma ternyata termasuk gerakan aerobik yang bermanfaat.
Menurut penelitian, bercocok tanam dapat menurunkan risiko demensia hingga 36%.
Selain itu, gerakan yang dilakukan saat berkebun membantu melatih otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membangun stamina.
Tak hanya untuk tubuh, berkebun juga bisa menjadi terapi pikiran. Melihat tanaman tumbuh dan berbunga memberikan rasa puas dan menenangkan.
